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身体の声に耳を傾けませんか？1つのポーズのキープ時間を長くすることで、身体の深部にアプローチしていきます。静けさに浸ることで、自分の身体の声や本音に気づくことができますよ。自分に向き合いたい時、柔軟性を高めたい時におすすめです。運動量:★詳細もご覧くださいね

身体の不調な所教えてください 23年間体型変わっていません

ゆっくりとアーサナ（ポーズ）をとりたい方向け。 立位と座位が入ります。パジャマOK。

ゆっくりの太陽礼拝で仕事や家事・育児の気分転換に。 パジャマOK。

30分間レッスン×5回分のレッスンパック★70日間の有効期限です

Give yourself permission to rest

マルマと呼ばれる　インド的ツボを刺激しながらヨガのポーズをしていきます。　マルマをを意識しながら、ヨガ実践することで、それぞれの効果をより高めることができます。 ご自身の深い部分へ意識をむけながら、セルフケアしていきましょう！

無理のない簡単なポーズの組み合わせで、固まった身体をほぐしましょう。深い呼吸が戻ってきますよ。 何歳からでも遅くない。できることが増えていくのをご一緒に体験しませんか？

椅子を使ったヨガで、身体の基礎になる筋力と柔軟性を取り戻します！

無理なく全身を動かそう:)

胸を開いて気持ちを明るく♪

深い眠りにつけるよう呼吸を深めリラックスした状態に導いていきます

Stretches to make the lower back muscles gain strength

Stretches to keep the leg muscles strong and keep the legs flexible.

肩まわりを中心にじっくりほぐしていきます。 PCを長時間使用している方、お子さんを長時間だっこされている方、猫背で悩まれている方など、いかがでしょう。 難しい動きはありませんので、どなたでも気軽にできます。

椅子に座ったまま出来るリラックスヨガ

椅子に座ったまま出来るリラックスヨガ

椅子ヨガとリラックスヨガ　（マットとイス（駒無し）ご準備くださいませ 初心者向け

リラックス陰ヨガ

骨盤を中心の身体と心のバランスを整えます。股関節のあたりが気になる、腰が痛い、生理痛を緩和させたいなどのお悩みはありませんか？運動量:★★