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Latest request: More than 1 month ago
正しい姿勢と呼吸を使ってセルフケアができるようになるヨガ
Pack of 3
3,333 Points per lesson
〜最近落ち着かない、なんだか焦る！実は筋肉、骨が固まって、自律神経が乱れている！？〜
Lesson Pack Details
This is a 3-lesson pack. You will be issued 2 “coupons” when the first request is confirmed. You will be able to use these coupons for subsequent requests in the pack. Please note that all requests related to this pack must be taken within 30 days of the first lesson date.
Lessons should generally be booked chronologically, meaning that the second lesson should be booked after the first, and so on.
Lessons should generally be booked chronologically, meaning that the second lesson should be booked after the first, and so on.
Подробности урока
このクラスは３ステップ、3回パックのクラス構成です！
（※生徒様により、３回以上になる方もいらっしゃいます！あらかじめご了承くださいm(_ _)m）
用意していただく物:
フェイスタオル
ヨガマット(なければバスタオルでもok)
飲み物
＜レッスンの流れ＞
1回目ビギナーヨガのクラス
簡単なポーズを行い、体の使い方のくせ、お悩みの原因を確認していきます！
苦手なポーズは使っている筋肉、あなたの体からのレッドカード！
2回目 ほぐしヨガのクラス
１回目で苦手だったポーズをもとに、使われている
筋肉の緊張をほぐしていきます。（宿題として取り組んでいただくメニューもご用意⭐︎）
実は、心のお悩み、気持ちが落ち着かない、焦りなどは
背骨の中にある自律神経系の乱れからくることが多いので
まわりの筋肉の緊張をほぐすだけでも少しずつ気持ちの変化を感じることができるんです♪
3回目 正しい姿勢を保つ筋力強化のクラス
ほぐした筋肉を使ってこのレッスンのアイコン画像でもある、
立ちポーズ(タダアサナ)、座りポーズ(スカーサナ)
この2つのポーズを正しくとれるように練習します！
立つ、座るの姿勢ってみなさんが日常的に行う身体の姿勢ですよね!
実はヨガでは大事な'ポーズ'なんです！٩( ᐛ )و＊
じゃあ、正しい位置で立ったり、座ったりするにはどの筋力を強化するといいの？
激しい筋トレは必要ナシ♪身体の使い方をマスターして正しい姿勢と筋肉を鍛えましょう！
3ステップのレッスンで
①身体の左右前後のバランスを感じる
②痛み、ゆがみがある体の箇所をほぐす、ゆるめる
③バランスが整った身体、さらに必要な筋力を呼吸と正しい姿勢で作る
セルフケアができるように、レッスン後詳しいフィードバックシートを画像付きで
ご用意させていただいております！ご自身の復習にご活用ください:)♪
ご自分の体を見なおす時間をとって
より健康的な体づくりを＊☆
わたしとヨガで実践していきましょう！٩( ᐛ )و
（※生徒様により、３回以上になる方もいらっしゃいます！あらかじめご了承くださいm(_ _)m）
用意していただく物:
フェイスタオル
ヨガマット(なければバスタオルでもok)
飲み物
＜レッスンの流れ＞
1回目ビギナーヨガのクラス
簡単なポーズを行い、体の使い方のくせ、お悩みの原因を確認していきます！
苦手なポーズは使っている筋肉、あなたの体からのレッドカード！
2回目 ほぐしヨガのクラス
１回目で苦手だったポーズをもとに、使われている
筋肉の緊張をほぐしていきます。（宿題として取り組んでいただくメニューもご用意⭐︎）
実は、心のお悩み、気持ちが落ち着かない、焦りなどは
背骨の中にある自律神経系の乱れからくることが多いので
まわりの筋肉の緊張をほぐすだけでも少しずつ気持ちの変化を感じることができるんです♪
3回目 正しい姿勢を保つ筋力強化のクラス
ほぐした筋肉を使ってこのレッスンのアイコン画像でもある、
立ちポーズ(タダアサナ)、座りポーズ(スカーサナ)
この2つのポーズを正しくとれるように練習します！
立つ、座るの姿勢ってみなさんが日常的に行う身体の姿勢ですよね!
実はヨガでは大事な'ポーズ'なんです！٩( ᐛ )و＊
じゃあ、正しい位置で立ったり、座ったりするにはどの筋力を強化するといいの？
激しい筋トレは必要ナシ♪身体の使い方をマスターして正しい姿勢と筋肉を鍛えましょう！
3ステップのレッスンで
①身体の左右前後のバランスを感じる
②痛み、ゆがみがある体の箇所をほぐす、ゆるめる
③バランスが整った身体、さらに必要な筋力を呼吸と正しい姿勢で作る
セルフケアができるように、レッスン後詳しいフィードバックシートを画像付きで
ご用意させていただいております！ご自身の復習にご活用ください:)♪
ご自分の体を見なおす時間をとって
より健康的な体づくりを＊☆
わたしとヨガで実践していきましょう！٩( ᐛ )و
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Порядок отмены урока Cafetalk
Cancellation of pack lessons
• 'Unstarted' lesson packs(1) can be cancelled any time. Used Points will be completely refunded. If a 'started' lesson pack(2) is cancelled, you will be refunded 50% of the price of the remaining lessons provided that the lessons are unrequested, unconfirmed or not within 24 hours of their scheduled start times.
(1) A lesson pack for which none of the requests have been confirmed by the tutor.
(2) A lesson pack with at least one confirmed request. (By confirming the date and time for the first lesson in the pack the tutor confirms the pack as a whole and coupons are automatically issued)
(2) A lesson pack with at least one confirmed request. (By confirming the date and time for the first lesson in the pack the tutor confirms the pack as a whole and coupons are automatically issued)
Cancelling individual requests in a pack
• If you wish to cancel a single lesson that belongs to a pack but not the whole pack, you can do so via the request page. In this case, the coupon used to book the lesson will either be refunded or collected, based on the tutors single-lesson cancellation policy. Please note that any 50% partial refunds in the tutors single-lesson cancellation policy do not apply to lesson packs and the tutor may choose to either refund or collect the coupon in those cases.
Перед подтверждением запроса
- Вы можете отменить в любое время.
После подтверждения запроса
- Больше, чем за 24 часа до начала урока→ Вы можете отменить в любое время.
- За 24 часа до начала урока→ Возможна комиссия за отмену урока.
-
No-Show→ Возможна комиссия за отмену урока.
(первым делом свяжитесь с преподавателем, поскольку размер комиссии зависит от него.)
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