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Tomo

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週一 16:00 –   18:00
週一 21:00 –   22:00
週二 16:00 –   18:00
週二 21:00 –   22:00
週三 16:00 –   18:00
週三 21:00 –   22:00
週四 16:00 –   18:00
週四 21:00 –   22:00
週五 16:00 –   18:00
週五 21:00 –   22:00
週六 16:30 –   21:00
週日 16:30 –   21:00
開放 1 個月內的課程時間
或其他時間，請於預約時確認。
※以上為 Asia/Tokyo 時間。

講師專欄

瞧瞧講師分享的各種新奇內容與知識！
 
發佈日期：2024年09月03日 | 人氣：644
食欲の秋♪♪　摂取カロリーは気にし過ぎず。
こんにちは。ポルトガルはすっかり朝晩涼しく既に秋の訪れを感じます。私もこちらに来て早いもので5カ月が経過しようとしています。ポルトガルの美味しい魚料理、魚介類やスイーツなどたくさんの食べ物たちに囲ま...
發佈日期：2024年08月25日 | 人氣：731
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發佈日期：2024年08月12日 | 人氣：760
8月19日はカフェトークの日！　
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發佈日期：2024年07月29日 | 人氣：934
夏休み限定クーポンを発行しました！　
皆さま、こんにちは。暑い夏がまだまだ続きますが、体力維持に努め夏バテしないように頑張りましょう！　10％クーポン券が8月1日～8月25日まで全てのレッスンに対して利用可能ですので、是非この機会にお試...
發佈日期：2024年07月08日 | 人氣：926
夏こそ冷えに注意しましょう
皆さま、こんにちは。暑い夏もいよいよ本番ですね！外に出ると高気温と湿気で歩いているだけで体力が消耗されていく日本の夏を思い出します。ポルトガルにも湿度があるように思いますが、海が近いのでそこから吹き...
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Tomo 講師的自我介紹

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各位學員，大家好！我叫Mary。我是擁有15年以上舞蹈經歷的舞蹈愛好者。我曾學過爵士舞、現代舞及在日本還尚未普及的當代舞等各領域的舞蹈。
　
　  透過舞蹈我得到了很多，我希望能在這個便利的時代，透過線上課程這個厲害的媒介和各位分享自己形形色色的經驗。
　
　   首先，我受惠舞蹈最大的地方就是能自己管理身體，開始跳舞後我能察覺每天的身體變化、心境轉變及體重變化，現在我每天都樂此不疲地傾聽自己身體的聲音。

　   我想目前因長期的隔離生活及居家辦公等，而有運動不足或睡眠不足煩惱的人及冬天運動量減少，在意體重增加的人很多。針對這些學員，我會透過舞蹈運動來讓你在享受舞蹈樂趣的同時改善身心健康。
　   我會以至今為止曾在日本及歐洲各地學過的運動為中心，配合瑜珈及皮拉提斯的動作進行教學。


　　　　歡迎有以下煩惱的學員預約。

・不擅長激烈運動的人
　   我也很不擅長舞蹈以外的激烈運動及"有壓力"的運動。（像是慢跑等）從來沒有持續過，漸漸地也就不再嘗試了。我準備了幾堂運動課，讓你能填滿每天的空閒時間，建議先預約調整體幹課（25分鐘）！

・因體質易胖難瘦而放棄的人
　   我以前也曾煩惱過，為什麼我的舞蹈動作明明這麼激烈！跳得次數這麼多，體重卻還是沒有變？在上了國外的舞蹈課後我才發現，以前的拉筋方式及跳法竟然都沒有用到核心！在我開始鍛鍊體幹後，我的基礎代謝率明顯上升，自然而然地在不知不覺中體重就變輕了。若你也對體重管理傷透了腦筋的話，歡迎讓我幫助你。

・再怎麼練肌肉都沒增加的人（特別是腹肌）
　   重訓方法多如牛毛，最近很多年輕人也會透過肌力訓練練肌肉，我認為這是個很好的跡象。但是，你的重訓方法正確嗎？明明是在練腹肌卻搞得脖子或腰痛，又或是練了好幾個月卻一點效果都沒有？這很有可能是因為你的姿勢有錯，讓我來幫助你改善沒効的重訓方式吧！


　   現在我們能很輕易地將運動融入生活，不過，做運動最重要的是要持續！而我想每個人都一樣，有樂趣才會有動力持續下去。
　   當我去思考「運動後最開心的是什麼？」時，我發現答案是在察覺自己的身體起了變化的時候。
　   身體是要用一輩子的，並不向衣服或鞋子、包包一樣可以輕易替代，正因如此，我們更有必要懂得如何和它相處。
　   在人的一生中心靈會成長，同樣的身體也會有變化。各位目前在做的運動或重訓5年後或10年後也能繼續下去嗎？它適合你的身體的嗎？

　   目前我每天的例行運動約20分鐘，這是個很適合我的運動，因此我想今後我也能毫無顧忌地持續下去。
　
　   我希望能提供適合各位生活樣式的運動，幫助你放鬆身心，協助你度過健康又愉快的一段時間。

　期待在課堂上與你相見☺



～自我介紹～　

　   從小就對唱歌跳舞演戲很有興趣，在音樂學院等學習舞蹈及戲劇的基礎知識。
　   從20歲開始正式學習舞蹈，以大阪為中心，學習爵士舞、現代舞、古典芭蕾、當代舞等各領域舞蹈。
　  為了提高舞蹈技能，赴紐約及倫敦學習當代舞。
　  以大阪為據點自由接案，在擔任幼稚園生的舞蹈老師及開授初學爵士舞課的同時，也以職業舞者的身分在各地進行表演。
     在2015年將活動據點移到德國的柏林，邊學瑜珈及皮拉提斯邊持續練舞。曾在柏林的舞台表演、參與短片演出、在街頭表演，以舞者的身分活躍各領域。

　   目前以柏林為據點，擔任「舞蹈×照片×音樂」融合全藝術的表演計畫「Freiheit.1」的主辦。在藝術活動及表演藝術日趨弱勢的現在，思索藝術的力量能為世界帶來什麼改變。目標是在後疫情時代上演。

　   夢想是在日本的鄉下招募駐村藝術家及透過藝術，架起日本與國外的橋樑！我想為找不到想做的事、沒有興趣嗜好的日本年輕人加油打氣，成為一個能幫助其向前邁出新步伐的人。


　目前住在奧地利。


【 Cafetalk翻譯 / 2021年1月 】
(＊請注意：講師本人不會說中文，便於理解本簡介由Cafetalk代為翻譯。)

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