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こんにちは。カフェトーク講師のMiuです。
今回はヨガ講師でもある私の超オススメリラックス方法をお伝えします。
それは「半分の太陽礼拝」です。
「太陽礼拝」はとても有名なので、ヨガをやったことがある方なら
聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
今回ご紹介するのは半分バージョンです。
太陽礼拝って実は突き詰めると結構難しかったりします。
柔軟性や筋力が求められたりするのです。
でも半分の太陽礼拝は超簡単。
身体が硬くても、体力がなくても簡単にできます。
そして簡単なのに効果は抜群。１回やるだけで身も心もすっきりしますよ。
私がお世話になっているスクールの動画を添付いたしますので
参考にしてみてくださいね。
ファーストシップ ヨガアカデミー動画
前屈の時は膝を曲げてもいいので、手の平をしっかり地面につけましょう。
一番大事なのは呼吸です。自分の気持ち良いと思える呼吸に合わせて
身体を動かすのがポイントです。
