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こんにちは〜
今日は珍しく温かいドイツです。
ロックダウンがまたまた延長になり
２月１４日までとのことです。
１１月からのロックダウン生活にも慣れてしまいました(´・ω・｀)
ヨガの教えで
先のことを不安に思っても、過去を悔やんでも何も変わらない
今この時を大切に生きなさい。
この教えのお陰で今とても不安な世の中ですが
今出来ることを精一杯やりながら
生きていることに感謝です。
さて〜私のリラックス法☆
「毎晩ヨガをすること」
心と体を十分に調えてから眠りにつくことにしています。
私の中でのヨガはご飯を食べることや歯を磨くことやお風呂に入ることと同じです。
とても眠りに入りやすくなるのでなかなか眠れない方にオススメです。
「湯船につかる」
いつもはシャワーですが週に１〜２回はお風呂に入るようにしています。
入浴剤やバスソルトとエッセンシャルオイルでお気に入りの香りを楽しみます。
電気をつけずにキャンドルを灯して
ドイツの湯船は長くて浅いので
旅行用の首の枕をつかって湯船に仰向けになる全身浴をします。
顔から汗が出て毛穴がキレイになるのでお肌がツルっとします。
「散歩をする」
公園を歩きながら自然を愛でる
鳥の声を聞いたり・風を感じたり・季節の移り変わりに目を向けます。
自然を感じることにより心が安らぎ
心の波が穏やかになります。
私はお散歩をするときはスマホを持たないようにしています。
デジタルデトックスも良いです。
皆さんのお好きなリラックス法はなんですか？？
今日も素敵な一日になりますように☆
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