English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
ストレッチだけ30分、色々なストレッチをして体の隅々まで徹底的に柔らかくしていこうというクラス。
「ストレッチ」と聞くと痛い、きつい、と思ってしまう方にこそ、受けていただきたいです！その方に合った正しいやり方で行えば、ストレッチは本来気持ちの良いものなんです。
まず緊張している表面をゆるめて、それから少しずつ奥の方に届くようにじっくりとストレッチしていきます。
タオルや座布団、クッション、ヒモなどを使うと更に気持ちよさ倍増です。
体が固いというのは、関節の付き方なのか、筋肉のこわばりなのか、または筋力そのものがなくて伸ばすことができないのか、人によってタイプは違います。
筋肉は使ってばかりいないで休めてあげることも必要ですね。
ちなみにこれまで書いた本たちの中で・・・
悩み別に効果的なストレッチを提案したシリーズ。
これは体が固い人のためのヨガの本。ベルトやブロックを使ったやり方を紹介しました。
ストレッチできれいになろうという本。これが一番最初に出版した本です。この頃はストレッチの本は2冊くらいしか出ていなかったのですが、今は本屋さんでコーナーがあるほどたくさん出ていますね！
YouTubeもあります。
でも見てやっていても「ちゃんと出来ているかどうかわからない」とみなさんおっしゃいます。
それで私のクラスを受けて下さる方も多いです。
「体が右に曲がっていますよ～」
「足の位置、あと2ｃｍ右へ」
「息、止めてないですか？」
そんな声かけをさせていただいてます。オンラインのマンツーマンならでは！
またいつもストレッチしているけどあまり変わらないという方はそのやり方を一緒に見ていきます。そのあと、より効果的にできるようにアドバイスいたします。
ゴロゴロしながら、ゆる～くやりましょう。
コメント (0)