セルフケアを実践する方法

こんにちは！

ゆりあです。

今週のテーマは、「セルフケアを実践する方法は？」です！

皆さん、日々ストレスにさらされて、自分自身をケアする時間はとれていますか？

休みをとるにも、上司の目線が気になって休みがとれないでしょうか・・

でも上司は「休みをとるな！」と言ったのでしょうか？

おそらく、よほどブラック企業に所属していない限りは、

上司に「休みをとるな！」と言われることはないでしょう・・

上司は一言も「休みをとるな！」とは言っていません。

あなたが、『「休みをとる」と言ったら上司が怒るのでは！？』と勝手な被害妄想をしているだけです。

これまで「休みをとる」と言ったときに、上司は怒ったことはあるのでしょうか？？

この例のように、

「〇〇をしたいけど、周りの人に悪く思われるからできない」というのは

被害妄想の可能性が高いのです。

誰も一言も、悪く言っていないのです！

制限をかけたり、自分を追いつめているのは、

多くの場合、自分自身です。

もしあなたが今、何かで窮屈な思いをしていたとしても、それは被害妄想の可能性があります。

「●●してはいけない（例：休みをとってはいけない）」と思ったら、

それは「誰が言ったのか」立ち止まって考えてみましょう。

それはあなたが言った言葉かもしれません。

他の人はだれも制限をかけていません。

厳しい敵は、多くの場合、自分自身です。

「自分自身に自分自身をケアする時間を与えても良い」と自分自身で自分自身に許可してみましょう。

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