家にあるものでOK♪ヨガがもっと快適になるコツ

こんにちは、ヨガインストラクターのMayuです。

今回は、ヨガで使う「プロップス（補助道具）」についてご紹介します。
お持ちでない方が多いと思うので、ご自宅で代用できるものも一緒にご紹介しますね。

体の柔軟性は人によって異なりますが、自分の体の中でも「肩は硬いけど脚は開きやすい」など、左右や部位によってバラつきがあります。

そんなときにサポートしてくれるのが「プロップス」です。無理をせず、快適にポーズを取るために、ぜひ試してみてください(^^♪

ヨガブロックは、お尻の下に敷いて座りやすくしたり、ポーズの補助として使います。

辞書などの厚めの本で代用可能です。
もし家に本がなければ、ヨガマットをくるくる巻いて高さを出すのもおすすめ。

左右のかかとを体の中心に寄せたとき、膝が浮いてしまう方は、お尻の下に高さを出してみましょう。
骨盤が立ちやすくなり、楽に座ることができます。

バランスポーズで手が床に届かないときなど、手の下や足の下にブロックを置くと安定感が増します。
無理にポーズを取ろうとして体を痛めるのを防ぐためにも、特に体が硬いと感じる方にはブロックの使用をおすすめします。

ヨガベルトは、主にストレッチのサポートに使います。

フェイスタオルなど、長めのタオルで代用できます。

脚を伸ばして座ったときに、足の裏にベルトをかけて手前に引っ張るようにすると、より深いストレッチが可能になります。

無理せず、道具の力を借りながら、ご自身に合ったヨガを楽しんでくださいね！

日语

母语程度

英语

日常会话程度

韩语

只能说一点