上次授課：超過 1 個月前

介護予防運動指導員が教える〜椅子体操〜

25 分鐘

1,700 點

點數與貨幣換算

提供試聽

10 分鐘

500 點

椅子に座ったままできる、簡単体操&脳トレ

預約課程

課程介紹

自宅で椅子に座ったままできる簡単なストレッチや体操、筋トレを指導します。

膝や腰が痛くて激しい運動はちょっと・・・という方。
あなたの痛みや悩みに合わせて、メニューを考えます。
さらに、身体を使って脳トレも行い、認知症予防に！

いつまでも若々しく、健康でいるために！自分のために！
運動習慣を身につけましょう！

★ こんな方にオススメ★
・身体のどこかに痛みがある
・激しい運動はできないけど、身体は動かしたい
・健康寿命を延ばしたい
・若々しくいたい
・楽しくお話ししながら運動したい
・家でできる運動を知りたい
・気軽に運動したい
などなど

★レッスンの流れ★
身体ほぐしのストレッチ
↓
椅子でできる筋力トレーニング
↓
脳トレや、有酸素運動、リズム体操など

メニューはご希望に合わせて、作成します。
まずは30分から気軽に始めてみましょう！
リクエストお待ちしております＾＾

※キャンセルについて
前日までキャンセル可能です。
当日キャンセル、無連絡はキャンセル料を全額頂きますのでご了承ください。

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

居家集中一對一訓練

30分鐘✖️3堂的課程包！〜歡迎想學姿勢，達到成效的學員〜

健身

25 分鐘 X 3 4,800 點
3 堂課程包每堂 1,600 點

預約

詳細資訊
居家輕鬆練〜一對一指導〜

製作適合你的訓練菜單並提供指導。

健身

25 分鐘 1,700 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

預約

詳細資訊
針對大忙人！20分鐘解決運動不足

這是20分鐘✖️6堂的課程包～一起有效運用短時間活動全身吧～

健身

15 分鐘 X 6 6,000 點
6 堂課程包每堂 1,000 點

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詳細資訊
居家全身一對一訓練

這是60分鐘✖️3堂的課程包～歡迎想練全身的學員～

健身

50 分鐘 X 3 9,300 點
3 堂課程包每堂 3,100 點

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Creating a consistent exercising habit ~at-home personal training~

This is a 30 minute ✖️ 6 lesson pack. You can save 600 yen compared to booking a single lesson!!

健身

25 分鐘 X 6 9,600 點
6 堂課程包每堂 1,600 點

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短時間集中〜15分単発レッスン〜

15分の単発レッスンです

健身

15 分鐘 1,100 點

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自宅でがっつり〜パーソナルトレーニング〜

50分であなたに合わせたトレーニングメニューを作成&指導します

健身

50 分鐘 3,200 點

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ヨガを習慣に〜パーソナルヨガ〜

25分✖️3回のレッスンパックです！単発レッスンより300円お得です

瑜伽

25 分鐘 X 3 4,800 點
3 堂課程包每堂 1,600 點

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自宅で気軽に〜パーソナルヨガ〜

まずは25分から気軽にヨガに挑戦

瑜伽

25 分鐘 1,700 點

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あなただけのレッスンを〜パーソナルヨガ〜

1人1人に合わせてヨガのシークエンス（メニュー）を作成します！

瑜伽

50 分鐘 3,300 點
提供試聽 15 分鐘 500 點

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自宅で簡単〜椅子ヨガ〜

デスクワークで固まった身体をほぐしましょう

瑜伽

25 分鐘 1,700 點
提供試聽 10 分鐘 500 點

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