上次授课：超过 1 个月前

介護予防運動指導員が教える〜椅子体操〜

25 分钟

1,700 点

点数与货币换算

提供试听

10 分钟

500 点

椅子に座ったままできる、簡単体操&脳トレ

预约课程

课程介绍

自宅で椅子に座ったままできる簡単なストレッチや体操、筋トレを指導します。

膝や腰が痛くて激しい運動はちょっと・・・という方。
あなたの痛みや悩みに合わせて、メニューを考えます。
さらに、身体を使って脳トレも行い、認知症予防に！

いつまでも若々しく、健康でいるために！自分のために！
運動習慣を身につけましょう！

★ こんな方にオススメ★
・身体のどこかに痛みがある
・激しい運動はできないけど、身体は動かしたい
・健康寿命を延ばしたい
・若々しくいたい
・楽しくお話ししながら運動したい
・家でできる運動を知りたい
・気軽に運動したい
などなど

★レッスンの流れ★
身体ほぐしのストレッチ
↓
椅子でできる筋力トレーニング
↓
脳トレや、有酸素運動、リズム体操など

メニューはご希望に合わせて、作成します。
まずは30分から気軽に始めてみましょう！
リクエストお待ちしております＾＾

※キャンセルについて
前日までキャンセル可能です。
当日キャンセル、無連絡はキャンセル料を全額頂きますのでご了承ください。

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

Cafetalk 的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

居家集中一对一训练

30分钟✖️3堂的课程包！〜欢迎想学姿势，达到成效的学员〜

健身

25 分钟 X 3 4,800 点
3 堂课程包每堂 1,600 点

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居家轻鬆练〜一对一指导〜

製作适合你的训练菜单并提供指导。

健身

25 分钟 1,700 点
提供试听 15 分钟 500 点

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针对大忙人！20分钟解决运动不足

这是20分钟✖️6堂的课程包～一起有效运用短时间活动全身吧～

健身

15 分钟 X 6 6,000 点
6 堂课程包每堂 1,000 点

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居家全身一对一训练

这是60分钟✖️3堂的课程包～欢迎想练全身的学员～

健身

50 分钟 X 3 9,300 点
3 堂课程包每堂 3,100 点

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Creating a consistent exercising habit ~at-home personal training~

This is a 30 minute ✖️ 6 lesson pack. You can save 600 yen compared to booking a single lesson!!

健身

25 分钟 X 6 9,600 点
6 堂课程包每堂 1,600 点

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短時間集中〜15分単発レッスン〜

15分の単発レッスンです

健身

15 分钟 1,100 点

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自宅でがっつり〜パーソナルトレーニング〜

50分であなたに合わせたトレーニングメニューを作成&指導します

健身

50 分钟 3,200 点

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ヨガを習慣に〜パーソナルヨガ〜

25分✖️3回のレッスンパックです！単発レッスンより300円お得です

瑜伽

25 分钟 X 3 4,800 点
3 堂课程包每堂 1,600 点

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自宅で気軽に〜パーソナルヨガ〜

まずは25分から気軽にヨガに挑戦

瑜伽

25 分钟 1,700 点

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あなただけのレッスンを〜パーソナルヨガ〜

1人1人に合わせてヨガのシークエンス（メニュー）を作成します！

瑜伽

50 分钟 3,300 点
提供试听 15 分钟 500 点

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自宅で簡単〜椅子ヨガ〜

デスクワークで固まった身体をほぐしましょう

瑜伽

25 分钟 1,700 点
提供试听 10 分钟 500 点

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