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このクラスは、女性限定・初心者歓迎のやさしいフローヨガです。
呼吸に合わせて、太陽礼拝をベースに無理のないペースで体を動かしていきます。
きつい運動は苦手だけど、少し体を動かしたい方、
運動不足や体のこわばり、気分転換をしたい方におすすめです。
難しいポーズは行わず、ご自身のペースで参加していただけます。
終わった後は、体と気持ちがすっきり整う45分です。
課程介紹
【こんな方におすすめです】
・運動不足を解消したい
・きつい運動は苦手だけど、少し体を動かしたい
・体のこわばり、肩こりや腰の重さが気になる
・気分転換やストレス解消をしたい
・ヨガがはじめて、または久しぶり
【レッスンの流れ（45分）】
呼吸を整えるウォーミングアップ（5分）
やさしいストレッチ（5分）
呼吸に合わせて動くフロー（太陽礼拝ベースのやさしい動き）（25分）
クールダウンとリラクゼーション（5分）
シャヴァーサナ（休息のポーズ）（5分）
【レッスンの特徴】
・女性限定、初心者歓迎のやさしいフローヨガです
・呼吸に合わせたシンプルでわかりやすい動きを、丁寧にガイドします
・難しいポーズや無理な動きは行いません
・ご自身のペースで、休みながら参加していただけます
・やさしめですが、連続して動くため軽く汗ばむ程度の運動量はあります
・終わった後は、体と気持ちがすっきり整う感覚を味わっていただけます
【ご準備いただくもの】
・ヨガマット
・飲み物
・動きやすい服装
運動量などご希望ございましたら、リクエスト時にメッセージいただけますと幸いです。
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
Cafetalk 的取消政策
課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
- 課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
- 課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
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缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)
講師提供的課程
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ステップアップ！呼吸と動きを深めるヴィンヤサヨガ（60分・女性限定・中級向け）
ヴィンヤサヨガに慣れてきた方向けのレッスンです。 運動量を増やし、バランスポーズにチャレンジします！瑜伽
60 分鐘 1,800 點提供試聽 -
代謝アップヨガ/ヴィンヤサ入門（45分・女性限定・初心者歓迎）☆4回パック☆
代謝アップ、筋力アップを目的としたヨガです。優しい動きですが呼吸と連動して動くことで代謝を促します。体が硬い方や初心者の方も安心して参加できます。瑜伽
45 分鐘 X 4 5,500 點提供試聽 4 堂課程包 -
夜のリラックスヨガ（30分・女性限定・初心者歓迎）☆4回パック☆
夜寝る前のヨガを習慣化したい方へ。 心がざわざわして眠れない、頭を空っぽにしてから寝たい、体がお仕事等で凝り固まっている方におすすめです。 全身を巡らせて、明日スッキリ起きられるように体調を整えましょう！ 初心者の方、体が硬い方でヨガをやってみたい方にもおすすめのレッスンです。瑜伽
30 分鐘 X 4 3,500 點4 堂課程包 -
おやすみヨガ/夜のリラックスヨガ（30分・女性限定・初心者歓迎）
1日の終わり、頑張った心と体をそっとゆるめてあげませんか？ このレッスンは、疲れを手放し、ぐっすり眠れる体と心に整える「やさしい夜のヨガ」です。 初心者の方、体が硬い方でも安心して参加できるように、ゆっくりした呼吸と穏やかな動きで進めます。 ストレッチ効果も高く、肩こりや腰の重さ、自律神経の乱れにもおすすめです。瑜伽
30 分鐘 1,000 點 -
ステップアップ！呼吸と動きを深めるヴィンヤサヨガ（60分・女性限定・中級向け）☆4回パック☆
ヴィンヤサに少し慣れてきた方へ。 呼吸と動きをつなぎ、自分らしい“流れ”を味わう60分。瑜伽
60 分鐘 X 4 6,300 點提供試聽 4 堂課程包 -
リフレッシュヨガ/肩こり解消、腰痛予防（30分・女性限定・初心者歓迎）
肩まわりや腰まわりがなんとなく重い、体がすっきりしない…。 そんな日にも取り入れやすい、呼吸と動きで心と体をやさしく整えるレッスンです。 気分をリセットしたいときや、不調をためこみたくないときにもおすすめです。瑜伽
30 分鐘 1,000 點
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