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呼吸を深めてから瞑想を行い、最後にアファメーション（自分を肯定したり、思い描いている未来を叶えるポジティブな言葉を繰り返していく）をすることで最高の朝を迎え、充実した1日を送ることが出来ます。朝が苦手な人でも、インストラクターが瞑想しやすいように、まずは元気にあなたの脳を起こしつつ、丁寧に呼吸や意識を深めるので朝眠たくても大丈夫です！
课程介绍
充実した一日を迎えるために、朝の瞑想レッスンをご提案♬
このレッスンでは、深い呼吸から始め、瞑想、そしてアファメーション（自分を肯定したり、思い描いている未来を叶えるポジティブな言葉を繰り返す）を行います。
特に朝が苦手な方に最適なプログラムです。
＜レッスンの流れ＞
①深い呼吸からスタート
- インストラクターが元気にあなたの脳を起こしつつ、呼吸を深めるサポートをします。
- 朝の眠気を吹き飛ばし、意識をクリアにすることができます。
②瞑想セッション
- 呼吸を整えた後、インストラクターの指示に従いながら瞑想を行います。
- 心を静め、内なる平穏を感じる時間を持つことで、日常のストレスを軽減します。
③アファメーション（インストラクターが言葉を紡ぎますが、もしご自身で言いたい言葉がある場合は言っていただいて大丈夫です！）
- 瞑想の後は、ポジティブな言葉を繰り返すアファメーションの時間です。
- 自分を肯定し、望む未来を具体的に思い描くことで、ポジティブなエネルギーを引き寄せます。
このプログラムは、忙しい方でも、朝が苦手な方でも、
朝の時間を最大限に活用し、一日を充実させるための理想的な方法です！(*´▽｀*)
インストラクターが丁寧にガイドしますので、瞑想が初めての方でも安心してご参加いただけます。
朝が苦手な方も、このレッスンを通じて元気で前向きな一日をスタートさせましょう！！
朝が変われば1日の質が変わり、人生も前向きに転換していきます！
ぜひ、最高の朝を迎え、充実した人生を送るためのきっかけづくりとして瞑想レッスンにご参加くださいね！
＜用意していただくもの＞
特にありません。
※呼吸法と瞑想なので、ベッドやお布団、ソファーのうえに座って行っていただけます。
＜あるといいもの＞
・ご自身が心地よく過ごせる環境
・リラックスできる音楽
（レッスン中はインストラクターの声のみなので、気分に合わせてお好きな音楽を流すのもいいかもしれません♡）
特にありません。
※呼吸法と瞑想なので、ベッドやお布団、ソファーのうえに座って行っていただけます。
＜あるといいもの＞
・ご自身が心地よく過ごせる環境
・リラックスできる音楽
（レッスン中はインストラクターの声のみなので、気分に合わせてお好きな音楽を流すのもいいかもしれません♡）
＜注意事項＞
本サービスの利用者は主催者が運営するオンラインプログラムの 参加に際し、以下の内容について承諾していただくことになります。 クラス中は、利用者個人の責任のもとに安全に注意を払い、自らの身体的・心理的限界を超えない範囲でプログラムに参加いただくように お願いいたします。 負傷中の方、疾病中の方、妊娠中の方、身体機能の一部に障害をお持ちの方は 主治医の承諾のもと、自己管理をしっかりと行なった上で参加してください。 万一、プログラム中に負傷・疾病などが発生した場合、後遺症が発生した場合、死亡、流産した場合についても、自ら責任を負い ます。 その原因のいかんにかかわらず、プログラムに関わる関係者に対する一切の責任を問わないことを承諾します。
本サービスの利用者は主催者が運営するオンラインプログラムの 参加に際し、以下の内容について承諾していただくことになります。 クラス中は、利用者個人の責任のもとに安全に注意を払い、自らの身体的・心理的限界を超えない範囲でプログラムに参加いただくように お願いいたします。 負傷中の方、疾病中の方、妊娠中の方、身体機能の一部に障害をお持ちの方は 主治医の承諾のもと、自己管理をしっかりと行なった上で参加してください。 万一、プログラム中に負傷・疾病などが発生した場合、後遺症が発生した場合、死亡、流産した場合についても、自ら責任を負い ます。 その原因のいかんにかかわらず、プログラムに関わる関係者に対する一切の責任を問わないことを承諾します。
※画像が止まったり声が聞き取りづらいなどのトラブルを避けるため、通信環境の良い場所でのご利用をお願いいたします。
※レッスンの録音や録画、撮影、SNSにて実況中継のような発信は禁止といたします。
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
讲师的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
- 课程时间前 48～24 小时→ 收取 50% 课程费用为取消费。
- 缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。
讲师提供的课程
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【自分に超やさしくなれる30分】呼吸と瞑想のじかん
呼吸を深めたい方/ ひとりでは自分に向き合うことが苦手だと感じる方/マインドフルネスを体験したい方 /ストレスを抑制しがちな方にオススメです。瞑想を行うために、丁寧に呼吸を深めて、集中しやすいようにガイド瞑想してからなので「瞑想が苦手」な方でも大歓迎です★30 分钟 1,800 点
