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〜通常のピラティスレッスンでは物足りない方＆強度を上げたい方へ！〜
课程介绍
ピラティスをしながら、美ボディラインを目指していくレッスンです。
ピラティスのエクササイズでインナーマッスルとコア（体幹）を鍛え、
筋トレでほど良い筋肉をつけて余分な脂肪を撃退します！
筋トレで凹ませるべきウエスト、二の腕や太ももを引き締め、
凸べきバストやお尻はアップさせてメリハリのあるBODYに♬
トレーニングで筋肉が増えることで、
じっとしていてもエネルギー消費する基礎代謝量が高まり
ダイエット・太りにくい体質につながります！
女性の場合、この程度のトレーニングで
筋肉が付き過ぎるという心配はありませんのでご安心ください。
座った状態、膝立ち、立った状態、仰向け、うつ伏せや横に寝た状態でエクササイズを行います。痛いところがある場合は調整いたしますので、レッスン前の体調チェックの際お気軽にお申し付けください。
脂肪燃焼、ダイエット、体力をつけたい方、エクササイズをしてスッキリしたい方、
通常のピラティスレッスンを数回ご受講された方、または普段からエクササイズをされている方にオススメです。
◆時間配分◆
まず、レッスン前に今日の体調をお伺いいたします。気なるところがございましたら、お気軽にお申し付けください。
それから、ストレッチとエクササイズをミックスしてレッスンを行います。
柔軟性を求めている方にはストレッチ多め、凝っているところがある方はほぐしを入れたり、引き締めたい方にはエクササイズを多めなどのご希望に合わせて、プロの私の目から見たアドバイズと併せてレッスンを構成させて頂きます。
◆強度◆
★★★★★☆（強）
◆用意するもの◆
・ヨガマット（またはバスタオル）
・動きやすい服装をご用意ください。
・汗をかく場合がありますので、タオルなどをご用意下さい。
・水分補給のためのお飲み物をご用意下さい。
・尾てい骨や膝が床に当たって痛い場合に備えて、バスタオルやマットが数枚あるとスムーズです。
◆注意事項◆
・妊婦さんはご受講いただけません。
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
讲师的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 6 小时內→ 收取 100% 课程费用为取消费。
- 课程时间前 12～6 小时→ 收取 50% 课程费用为取消费。
- 缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。
讲师提供的课程
全部课程
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Mat Pilates in English 45mins
Concentrates on core training, posture, balance and flexibility.45 分钟 4,000 点 -
Mat Pilates in English 60mins
Concentrates on core training, posture, balance and flexibility.30 分钟 3,000 点 -
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***ko