【グループレッスン】朝活ダンスエクササイズ（日本時間 毎週土曜 朝8時〜 50分間）

ダンスエクササイズ DANCE EXERCISE

日本時間 毎週土曜 朝8時~ 50分間
（実施日: 2月6/13/20/27日 8:00~8:50）

 ストレッチ、ダンスフィットネス、バレエ、ヨガ、を凝縮したトータルボディワークアウト

【実施内容】
●ストレッチ
　全身の筋肉を伸ばし血液循環や代謝アップ
●ダンスの基礎「アイソレーション」
　動きをスムーズにカッコ良くさせると共に、特に体幹トレーニングに効果的
●ダンスフィットネス
　アップテンポな曲で様々な部位（大腿筋群・腹筋・背筋など）をトレーニング
●バレエエクササイズ
　曲に合わせて理想的な姿勢を維持しながら様々な部位（内腿・臀筋・背筋など）をトレーニング
●ヨガエクササイズ
　曲に合わせて様々なヨガのポーズでストレッチとトレーニングを同時に実施

上記「ストレッチ」「アイソレーション」「ダンスフィットネス」「バレエ」「ヨガ」の動きで全身の筋肉のケアとトレーニングを実施するトータルボディワークアウトです。
ダンスの基礎の動きも上達させながらエクササイズも出来ちゃう一石二鳥な楽しいプログラム♫
楽しみながら理想的なボディを一緒につくっていきましょう！
ダンス未経験者・エクササイズ初心者大歓迎！


【目安時間配分】
00~05 ウォーミングアップ（立位にて全身ストレッチ）
05~15 アイソレーション（首・肩・胸・腰）
15~50 ダンスフィットネス・バレエエクササイズ・ヨガの動きを取り入れたそれぞれのエクササイズを曲に合わせて実施（約9〜10曲使用）
　　　　※途中給水休憩をとります。

【こんな方に最適です】
 ● ダイエット・シェイプアップしたい方
 ● 筋肉の凝りが気になる方
 ● リフレッシュしたい方
 ● ダンスが好きな方
 ● 踊るのは苦手だがエクササイズに興味のある方
    などに最適なプログラムです。  

【購入～参加までの流れ】

①ご購入
こちらのレッスンをご購入いただいた後、講師へご希望の日付をお教え下さい。
グループレッスンのリクエストは希望日の1日前までお受けします。実施日の24時間以内にリクエストして頂いてもお受け出来かねる場合もございますのでお早めのリクエストをお願します。

②スカイプから講師より連絡→グループチャットへご招待
このクラスはグループレッスンです。スカイプグループチャットを使用して行います。スカイプで直接ご連絡させていただいた後、講師よりレッスン前までにグループチャットの招待をし、レッスンスタート時はそこからコールします。

③レッスン当日
当日は動きやすい服装で、飲み物・タオル等をご準備ください。
レッスン5〜10分前に事前に招待したスカイプのグループチャットに「ご準備ください」とのご連絡を致します。
時間になりましたら一斉コールしますのでご対応ください。
もし、時間に間に合わなくても、参加ボタンを押すと途中参加出来ます。

皆様のご予約をお待ちしております。

Carrieキャリー