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『nichijo』ベーシックの、更なる効果が期待できるステップアップレッスンです。ベーシックを受け、繰り返し行い慣れて来た方が対象。
Descrizioni
毎日行える、音楽と呼吸のプログラム『nichijo』のステップアップレッスンです。
ベーシックの動きに慣れ、呼吸も深まり、背中がほぐれてきた方のための、効果アッププログラム。
基本の動きに、もう少し胸を開きやすくする動きを入れていきます。
最後に短い瞑想を入れることをお勧めし、自分と向き合う時間をつくっていきます。
おまけとして、このプログラムをNLPでいう「アンカリング」として活用する方法もご説明いたします。
（NLP：神経言語プログラミング。心理学の一種。）
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レッスンでは、
①５分位のフリートーク。気持ちをほぐしたりその日の体調確認を行います。
②一度講師が見本をお見せしながら、違う部分を説明いたします。
③違う部分を一緒に行いながら、動きの確認と効果の説明をしていきます。
④一緒に曲に合わせて練習いたします。呼吸の深め方も確認していきます。
⑤瞑想の効果を説明し、短い瞑想をガイドしていきます。
⑥NLPの「アンカリング」としての活用のしかたを簡単に説明いたします。
※曲として楽しんで頂くためのアレンジ版をmp3データでお送りします。
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『nichijo』を気に入って頂き慣れてきた方は、ぜひ一度受けてみてください！
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Modalità di cancellazione di Cafetalk
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No-Show→ Il tutor potrebbe richiedere una penale per la cancellazione. Si prega di controllare i dettagli del tutor.
(Si prega di controllare i dettagli del tutor.)
Le sue lezioni
tutte le lezioni
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お子様が側にいてOKのヨガ
お子様と離れられない時期こそ、少しの間でいいから、ヨガしましょう！ お子様の様子に合わせて臨機応変に行います。 ０歳～小学２年生くらいのお子様が同伴可能です。30min 1,000P -
ベビーと一緒に遊ぶヨガ
ベビーと一緒に遊びながらヨガのポーズをしていきます。 体をほぐしながら、お子様との絆も深まります。 ３ヶ月頃～１歳のお子様と一緒に参加出来ます。30min 1,000PLezioni di prova -
『nichijo』毎日行える、音楽と呼吸のプログラム（ベーシック）
曲に合わせて動くから毎日５分あれば大丈夫。上半身をストレッチしながら気持ちよく呼吸を深めていきます。30min 1,000PLezioni di prova -
足腰が軽くなる、下半身ストレッチプログラム
硬くなっている脚周り・腰周りをほぐして伸ばして楽にしていきます。 歩きやすくなったり、腰が軽くなったり、比較的すぐに効果を感じられます。45min 2,000PLezioni di prova -
呼吸と共にポーズをゆっくり深めるヨガ
無理の無い姿勢から、呼吸を入れながらゆっくりポーズを深めていきます。 ポーズひとつひとつ、丁寧に呼吸を入れながら、ゆる過ぎない、きつ過ぎない、今日の自分にとっての丁度良いところを探していきます。45min 2,000PLezioni di prova -
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