上次授課：超過 1 個月前

アシュタンガヨガへ挑戦！

45 分鐘

2,500 點

アシュタンガヨガは難しそう。。。と思っている方へアーサナ（ポーズ）や呼吸を、ご自分のペースで行いたい方に適したレッスンです。

課程介紹

初めての方、ヨガ初心者の方、またはアシュタンガヨガの初心者の方、どなたでも参加できます。

蓮華座でマットの上に座り、目を閉じて呼吸を落ち着かせてから、ゆっくりと動いていきましょう。

アシュタンガヨガでは、長めのゆっくりした呼吸と共に、アーサナ（ポーズ）を決められた順番で行っていきます。このクラスでは、アーサナごとに解説とデモンストレーションをしながら一つ一つ進めて行きます。

身体全体を気持ち良く動かしながら、正しい呼吸で酸素を体内にたくさん取り入れてリフレッシュしましょう！

＊＊準備するもの

ヨガマット
動きやすい運動ウェア
汗ふき用タオル（必要であれば）

＊＊アシュタンガヨガには、前屈や下向、ねじりの動きがありますので、クラス直前のお食事はお控えください

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

椅子ヨガトレーニング

椅子を使ったヨガで、身体の基礎になる筋力と柔軟性を取り戻します！

瑜伽

40 分鐘 2,000 點

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太陽礼拝で十分です！

ヨガでは基本の動きである太陽礼拝。正しく行うことバランスの良い全身エクササイズができ、十分にカロリーを燃やせます！

瑜伽

40 分鐘 2,000 點

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フェイスヨガで自然な美しさを！

ボディヨガと同じようにフェイスヨガにもポーズがあり、定期的に続けていくことで浄化、アンチエイジング効果があり、表情も豊かになります。また、呼吸や姿勢も整えながらゆっくり行っていくことで、リラックスしながら自然な美しさを取り戻していく事を目的としたレッスンです。気になっているマスクの下もこれからケアしていきましょう！

按摩

30 分鐘 1,000 點

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呼吸と瞑想でリラックス

忙しい毎日、疲れが取れない、眠れない、、などの悩みはありませんか？意識的に、そして正しく呼吸をすることで自律神経を整えていきましょう。

冥想

15 分鐘 1,000 點

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体メンテナンス：肩こり

15分で肩こりケア！身体のこりは心のこり！正しい呼吸とともにリラックスしてほぐしていきましょう！

瑜伽

20 分鐘 1,000 點

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体メンテナンス：腰痛

15分で腰痛ケア！長時間座ったままの姿勢で負担をかけてしまった背骨ケアしていきましょう！

瑜伽

20 分鐘 1,000 點

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