上次授課：超過 1 個月前

股関節と骨盤底筋のコンディショニング

40 分鐘

2,500 點

股関節をめいっぱいストレッチング（柔軟性改善）で伸ばし、骨盤のインナーマッスルを刺激する事に特化したレッスンです。体力がない方、尿漏れが気になる方、股関節の左右差がある方におすすめ。

課程介紹

股関節（足のつけねの関節）をいろいろな方法でいろんな方向からストレッチし、柔軟性の改善を目指します
。
体力がない方も、激しい動きではないので安心してレッスンを受けていただけます。

股関節の左右差に気づいているけど、どう改善できるのか疑問があるかたは多いかと思います。
股関節の硬さはスポーツでの動きにくさはもちろん、日常でも膝をはじめ、身体のほかの部分にも負担をかけてしまいます。

しっかりとストレッチをかけながら、骨盤まわりのインナーマッスルも意識し使ってみましょう。
周りの大きな筋肉がストレッチによりほぐされた後だからこそ、小さな筋肉に意識を向けることが容易になるはず。

レッスンでお待ちしています。
YOKO

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

Pilates 40min

Absolute beginners are more than welcome! This pilates program targets the stomach and hip area.

皮拉提斯

50 分鐘 3,000 點
提供試聽 20 分鐘 1,000 點

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Yoga for Absolute Beginners

Yoga 101 starting with easy poses that anyone can do! You can also take a trial lesson before booking a full lesson. We will be focusing mainly on yoga stretches. Difficulty level: easy

瑜伽

50 分鐘 3,000 點

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パーソナルトレーナーによるピラティス＆ヨガ

日本ストレングス＆コンディショニング協会CPT（パーソナルトレーナー）、PHIピラティスマットトレーナー、全米アライアンスヨガティーチャーRYS２００取得のパーソナルトレーナーによる身体調整ヨガ＆ピラティスレッスン

健身

50 分鐘 3,000 點

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詳細資訊
競技力向上のための柔軟性チェックとストレッチング

身体の柔軟性を知るためのチェックと、改善のためのストレッチングを知ろう！親子参加、兄弟参加大歓迎です。

其他兒童

40 分鐘 2,000 點

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詳細資訊
ヨガの要素で全身ストレッチング！

・日々の身体の疲れの改善・首、肩こり腰痛・激しいトレーニング後のストレッチング　　　　として

伸展

30 分鐘 2,000 點

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詳細資訊
hips up training!!

Let's training for hips up together!!!!!

健身

40 分鐘 2,500 點

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詳細資訊
Yoga and Pilates for Those with Lower Back Pain

If you’re not sure what the cause of your lower back pain is, this lesson will help you determine whether it’s a lack of flexibility, strength, etc.

皮拉提斯

40 分鐘 2,500 點

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Training for New Moms

It’s easy to gain weight or suffer from symptoms like lower back pain and stiff shoulders after giving birth. I designed this lesson to help women who gave birth about 6 months ago return their body (including their frame) its original state.

健身

30 分鐘 2,000 點

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Maternity Yoga/Pilates

Exercises that help pregnant women build up/maintain their physical strength. We will be doing exercises that will help you prepare for childbirth by softening your pelvis area and building muscles.

伸展

20 分鐘 1,500 點
提供試聽 20 分鐘 1,000 點

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予約前のカウンセリング・ご相談

レッスンを始めるにあたって、不安を取り除いてから初めていただけるよう、このカウンセリングの場を設けました。こちらではレッスンは行いませんので、何も準備はいりませんし、外出先からでも可能です。

瑜伽

15 分鐘 0 點

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