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心と身体の声をきこう★
Descrizioni
"産後うつ" という言葉を耳にする機会が増えたと思いますが、およそ10％の罹患率があり、産後３ヶ月以内に発生するケースが多く、２週間以上持続すると言われています。自責感や自己評価の低下などがみられ、長い間大変辛い思いをされている方がいます。
妊娠、出産を経て、目まぐるしく変化したライフスタイル。
幸せいっぱいな一方で、何か報われない思い、社会から取り残されたような孤独感、体型の変化や身体の不調。産後は誰もが経験おありではないでしょうか。
レッスンでは、特に自己肯定感を養っていき、産後の身体を丁寧にみていきます。
「体型を戻す」ではなく、「整える」という感覚で、今の自分の身体を優しく見つめていきます。無理に大きく動くようなことはせず、自身の身体と対話するようなヨガを行います。
また、こちらはあまり知られていませんが、産後ほとんどの方が"腹直筋離開"を患っています。お腹の筋肉が横に伸び、避けたような形になっている状態を言います。
レッスンではこの離開をまずチェックし、インナーマッスルからしっかりと鍛えていきしょう！
※経腟分娩の方は産後1ヵ月から、帝王切開の方は産後2ヵ月からを目安に、医師の許可が出てからご予約願います。尚、レッスンでの怪我や体調不良等への責任は負いかねますので、ご了承ください。
用意するもの：ヨガマット(無ければバスタオル)、水分補給のできるもの、汗拭きタオル。ブランケットなど(最後にシャバ―サナという寝るポーズを3分ほど行います)。
妊娠、出産を経て、目まぐるしく変化したライフスタイル。
幸せいっぱいな一方で、何か報われない思い、社会から取り残されたような孤独感、体型の変化や身体の不調。産後は誰もが経験おありではないでしょうか。
レッスンでは、特に自己肯定感を養っていき、産後の身体を丁寧にみていきます。
「体型を戻す」ではなく、「整える」という感覚で、今の自分の身体を優しく見つめていきます。無理に大きく動くようなことはせず、自身の身体と対話するようなヨガを行います。
また、こちらはあまり知られていませんが、産後ほとんどの方が"腹直筋離開"を患っています。お腹の筋肉が横に伸び、避けたような形になっている状態を言います。
レッスンではこの離開をまずチェックし、インナーマッスルからしっかりと鍛えていきしょう！
※経腟分娩の方は産後1ヵ月から、帝王切開の方は産後2ヵ月からを目安に、医師の許可が出てからご予約願います。尚、レッスンでの怪我や体調不良等への責任は負いかねますので、ご了承ください。
用意するもの：ヨガマット(無ければバスタオル)、水分補給のできるもの、汗拭きタオル。ブランケットなど(最後にシャバ―サナという寝るポーズを3分ほど行います)。
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Modalità di cancellazione di questo tutor
Prima che la richiesta sia confermata (fissata)
- La cancellazione è possibile in qualsiasi momento.
Dopo che la richiesta sia stata confermata (fissata)
- Meno di 24ore prima dell'inizio della lezione.→ il 50% del costo viene addebitato.
- No-Show→ il 100% del costo viene addebitato.
