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心と身体の声をきこう★
레슨 상세 내용
"産後うつ" という言葉を耳にする機会が増えたと思いますが、およそ10％の罹患率があり、産後３ヶ月以内に発生するケースが多く、２週間以上持続すると言われています。自責感や自己評価の低下などがみられ、長い間大変辛い思いをされている方がいます。
妊娠、出産を経て、目まぐるしく変化したライフスタイル。
幸せいっぱいな一方で、何か報われない思い、社会から取り残されたような孤独感、体型の変化や身体の不調。産後は誰もが経験おありではないでしょうか。
レッスンでは、特に自己肯定感を養っていき、産後の身体を丁寧にみていきます。
「体型を戻す」ではなく、「整える」という感覚で、今の自分の身体を優しく見つめていきます。無理に大きく動くようなことはせず、自身の身体と対話するようなヨガを行います。
また、こちらはあまり知られていませんが、産後ほとんどの方が"腹直筋離開"を患っています。お腹の筋肉が横に伸び、避けたような形になっている状態を言います。
レッスンではこの離開をまずチェックし、インナーマッスルからしっかりと鍛えていきしょう！
※経腟分娩の方は産後1ヵ月から、帝王切開の方は産後2ヵ月からを目安に、医師の許可が出てからご予約願います。尚、レッスンでの怪我や体調不良等への責任は負いかねますので、ご了承ください。
用意するもの：ヨガマット(無ければバスタオル)、水分補給のできるもの、汗拭きタオル。ブランケットなど(最後にシャバ―サナという寝るポーズを3分ほど行います)。
妊娠、出産を経て、目まぐるしく変化したライフスタイル。
幸せいっぱいな一方で、何か報われない思い、社会から取り残されたような孤独感、体型の変化や身体の不調。産後は誰もが経験おありではないでしょうか。
レッスンでは、特に自己肯定感を養っていき、産後の身体を丁寧にみていきます。
「体型を戻す」ではなく、「整える」という感覚で、今の自分の身体を優しく見つめていきます。無理に大きく動くようなことはせず、自身の身体と対話するようなヨガを行います。
また、こちらはあまり知られていませんが、産後ほとんどの方が"腹直筋離開"を患っています。お腹の筋肉が横に伸び、避けたような形になっている状態を言います。
レッスンではこの離開をまずチェックし、インナーマッスルからしっかりと鍛えていきしょう！
※経腟分娩の方は産後1ヵ月から、帝王切開の方は産後2ヵ月からを目安に、医師の許可が出てからご予約願います。尚、レッスンでの怪我や体調不良等への責任は負いかねますので、ご了承ください。
用意するもの：ヨガマット(無ければバスタオル)、水分補給のできるもの、汗拭きタオル。ブランケットなど(最後にシャバ―サナという寝るポーズを3分ほど行います)。
질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
이 강사의 취소 방침
리퀘스트 확정 전
- 언제든 취소 가능
리퀘스트 확정 후
- 레슨 시작 24시간 이내→ 레슨 포인트의 50% 를 받고 있습니다.
- 노쇼→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.
