上次授課：超過 1 個月前

ショート・ピラティス

20 分鐘

1,200 點

點數與貨幣換算

隙間時間を利用して、体幹トレーニングしましょう！

預約課程

課程介紹

ピラティスのショートレッスンです。

短時間でも、
インナーマッスル（コア）を意識して動くことで、
心身共にすっきりしますよ！

お仕事や家事の合間を有効利用して
ちょっとトレーニングをしませんか？

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

講師的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 2 小時內→ 收取 100% 課程費用為取消費。
課程時間前 12～2 小時→ 收取 50% 課程費用為取消費。
缺席→ 收取 100% 課程費用為取消費。

講師提供的課程

エクササイズベリー

ベリーダンスの動作を取り入れ、楽しく踊って運動不足解消！

肚皮舞

25 分鐘 1,600 點

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試試肚皮舞吧！

All you need is a desire to dance, and you're good to go! Don’t hesitate to start!

肚皮舞

40 分鐘 2,400 點
提供試聽 25 分鐘 1,500 點

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身体すっきり！簡単セルフマッサージ＆ストレッチ

マッサージとストレッチで、疲れやだるさを一掃！

伸展

20 分鐘 1,200 點

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ショート・ルーシーダットン

タイ式健康法で、身体すっきり！

瑜伽

20 分鐘 1,200 點

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ルーシーダットン～タイ式ヨガ～

タイで古くから伝わる自力整体で、代謝アップ！

瑜伽

30 分鐘 1,700 點

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ベリーダンスの為のトレーニング

ベリーダンスに必要な筋肉を鍛えましょう！

肚皮舞

25 分鐘 1,600 點

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身体の中からキレイになるピラティス

インナーマッスルを鍛え、すっきりした身体を目指しましょう！

皮拉提斯

30 分鐘 1,700 點

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開脚を目指すストレッチ

あこがれの開脚を目指しましょう！

伸展

20 分鐘 1,200 點

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學員評價

***o..

氣氛輕鬆內容充實客氣有禮

今回、2回目の受講でした。20分のピラティスは物足りないかなと思っていたのですが、充実した内容でインナーマッスルにじわじわと効く運動ばかりで満足しております。ガイドがお上手な先生なので運動に集中することができるので、コツコツと続けて受講したいと思います！次回もよろしくお願いいたします！＾＾

超過3年前
***ah

有趣和藹可親客氣有禮

大好きな大好きな大好きな先生です！人柄もとてもよく、フレンドリーで、私が頭痛や勉強疲れ、睡眠不足などに悩まされていると、すぐにそれに特化したマッサージやストレッチなどを取り入れてくださいます。ダンサーさんだけあって身体の仕組みや作りにとっても詳しくて、いつも的確なアドバイスをくれます。ベリーダンスにピラティス、ヨガ、ルーシーダットン、ストレッチなどと、様々なクラスをもう1年以上毎週受けさせていただいていますが、どのクラスも間違いないです！色々な知識があって、色々な経験もされていて、人間的にとても素敵な方です♪ぜひ継続して受講してみてください！お人柄の良さに惹き込まれること間違いなし...

大好きな大好きな大好きな先生です！人柄もとてもよく、フレンドリーで、私が頭痛や勉強疲れ、睡眠不足などに悩まされていると、すぐにそれに特化したマッサージやストレッチなどを取り入れてくださいます。ダンサーさんだけあって身体の仕組みや作りにとっても詳しくて、いつも的確なアドバイスをくれます。ベリーダンスにピラティス、ヨガ、ルーシーダットン、ストレッチなどと、様々なクラスをもう1年以上毎週受けさせていただいていますが、どのクラスも間違いないです！色々な知識があって、色々な経験もされていて、人間的にとても素敵な方です♪ぜひ継続して受講してみてください！お人柄の良さに惹き込まれること間違いなしです。（ニャンコも可愛くてダブルで癒されますw）

超過3年前
***ukejinho

氣氛輕鬆內容充實客氣有禮

気づかず以前に習ったこともある姿勢やEye-openingなポーズも教えていただけたので日常的に取り入れて行こうかと思いました。 20分という中でなかなか体全てへのアプローチは難しいとは思います。まずは骨盤　要を抑えたレッスンですね。今後は肩甲骨を使うポーズをもう少し習いたいと思いました。

超過4年前
***ah

有趣內容充實和藹可親

前日に突如運動したい気分になって（というかSatoyo先生のクラスが受けたくなり）、ポチッとしてしまったのですが、急にも関わらず快く対応してくださりました！テレワークの隙間時間で受講させていただいて、先ほどまで朝からずっと眠かったのが、一気にシャキッと目覚めて体もスッキリしました！ Satoyo先生のクラスの大ファンで、ベリーやストレッチなども受講させて頂いているのですが、Satoyo先生は人柄も大変よく、フレンドリーで話しやすくて、教え方が本当に上手です！体のことが凄くよく分かっている先生だなぁと感じます :) 毎回本当にありがとうございます！ベリー、ストレッチ、ピラティス共に、...

前日に突如運動したい気分になって（というかSatoyo先生のクラスが受けたくなり）、ポチッとしてしまったのですが、急にも関わらず快く対応してくださりました！テレワークの隙間時間で受講させていただいて、先ほどまで朝からずっと眠かったのが、一気にシャキッと目覚めて体もスッキリしました！ Satoyo先生のクラスの大ファンで、ベリーやストレッチなども受講させて頂いているのですが、Satoyo先生は人柄も大変よく、フレンドリーで話しやすくて、教え方が本当に上手です！体のことが凄くよく分かっている先生だなぁと感じます :) 毎回本当にありがとうございます！ベリー、ストレッチ、ピラティス共に、オススメの先生です★★★★★

超過4年前

No Lesson Award feedbacks

Satoyo

來自

住在

729

127

可授課時段

週一	08:00	–	22:00
週二	15:30	–	22:00
週三	08:00	–	13:00
週五	15:30	–	22:00
週六	08:00	–	22:00

可能有其他時段，請於預約時確認。

※ 以上為 Asia/Tokyo 時間。

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