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Ami sensei 骨盤のバランスを整えるヨガ
Yoga / Fitness / Sports Yoga   For seniors Intermediate level Relaxing For adults Good for beginners
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骨盤のバランスを整えるヨガ

30Min.
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骨盤を中心の身体と心のバランスを整えます。股関節動きを良くしたい、腰が痛い、生理痛を緩和させたいなどのお悩みはありませんか？運動量:★★
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骨盤のバランスを整えるヨガ


　　★キャンセルについてや、注意事項も書いてありますので最後までご覧ください★


骨盤を中心の身体と心のバランスを整えます。
股関節の動きを良くしたい気になる、腰が痛い、生理痛を緩和させたいなどのお悩みはありませんか？


♦こんなお悩みありませんか？♦
・股関節のつまりが気になる
・片側に荷物を持つ癖や体重をかけてしまう癖がある
・腰が痛い、または片側の腰だけ痛い
・お尻が硬い
・生理痛が辛い


♦このレッスンを受けると…♦
・股関節をメインに動かし、お尻のストレッチもすることで身体の内側が温まります。
・特にお腹や下半身が温まるため、生理痛が楽になります。
・だんだんと続けることで、腰の痛みや左右差が減り、生理痛の強さは減り、また冷えが解消されます。
・巡りがよくなることで、むくみも解消され、身体も心もスッキリします♪

ヨガが初めてで、不安な方こそおすすめのレッスンです！

よかったら生徒さまからの感想もいただいていますので、レビューもごらんください(^ ^)




♦レッスンの流れ♦
座位のポーズを中心に動いていきます。
時にヨガのポーズ以外にも調整をするような動きも取り入れていきます。


♦私の体験談♦
どうしてもカフェなどにいくと、足を組んでしまいますし、右側にカバンをもち、肩に負担をかけてしまいます。なので、よく片側の腰が痛くなってしまったり、お尻も硬くなるため、股関節の調整はよく行います。
そして、生理前は股関節をしっかり動かすことでお腹を温まり、楽になります。もちろんお風呂で温まるのもおすすめです(^ ^)



♦注意事項♦必ずお読みいただきご予約下さい。


確定前のキャンセル・日時や時間の変更、講師側によるキャンセルや時間・日にちの変更（私や家族の体調不良・パソコン等の機械の故障やトラブル・電車等による遅延・忌引きなど）はキャンセル料はかかりません。


キャンセル料
確定後のキャンセルは全額いただきます。
また、できるだけ、キャンセルではなく日時変更でお願いいたします。
また度重なるキャンセルや、日時変更、みなさまのご希望に沿えないと思った場合などは、次回以降のご予約は承りかねることもありますのでご理解ご協力をお願いいたします。

ヨガレッスン中の服装について
動きやすい服装、体温調節のできる服装がおすすめです。

その他
・体調管理はご自身の元、ご参加ください。怪我や体調が悪化したなどの責任は負いかねます。
・ケガや痛みのある場所があれば事前に教えて下さい。その際ブランケットなどを利用し、クッション代わりにしますので、ご用意をお願いします。
・レッスンを通し、呼吸が深くなる・肩こりの解消や、腰痛の緩和・むくみの緩和などの効果は沢山ありますが、必ずしも肩こりや腰痛が治るものではありません。
ヨガは医療行為ではなく、心と身体を整えていくものということをご理解の上ご参加ください。
・無理をしない、自分と相談をするということを一番に受講なさってください。


丁寧でわかりやすい、そして楽しいレッスンを心がけ行っています！

みなさまにお会いできますのを楽しみにしています(^ ^) Ami



If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.

If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.

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  • Weniger als 24 Stunden vor Kursbeginn→ 100% des Kurspreises wird einbehalten.
  • Weniger als 48 Stunden vor Kursbeginn→ 50% des Kurspreises wird einbehalten.
  • No-Show→ 100% des Kurspreises wird einbehalten.

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Mo 20:00 –   21:00
Mi 09:00 –   21:30
Do 09:00 –   13:00
Do 17:00 –   22:00
Fr 09:00 –   22:00
Sa 09:00 –   22:00
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