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45分のヨガレッスンです。肩凝り改善に効果のあるアーサナを多く取り入れながらも、全身も動かせるようになっております。
いつも頑張ってくれているご自身の体を労る時間を一緒に作りましょう！
课程介绍
〜肩凝り改善ヨガ〜
スマホやPC作業、お仕事、カバン、生活習慣…肩凝りに繋がる原因は沢山あります。
ストレスで筋肉がぎゅっと固くなってしまったり、癖づいた姿勢があるのもそうです。
これらの原因になることをすぐに止められるのは、ほぼ不可能だと思います。
ですが、今ご自身の身体がどうなっているのか、気づけたことがまず一歩。
思っているより私達の身体は頑張ってくれています。
ご自身の身体に対して、いつもありがとうの気持ちを込めてヨガをしましょう。
〜用意するもの〜
・ヨガマット（なくても大丈夫です。滑らないように下にバスタオル等敷いていただくことをオススメします）
・お水（レッスン中の水分補給）
・動きやすい格好でご参加ください
〜流れ〜
最初は座ったりうつぶせになったりしてウォーミングアップを行います。
次に立っていくつかアーサナを取ります。（軽減法もありますのでご安心ください）
最後は仰向けになってクールダウン、その後シャバーサナをして終了です。
初心者さんでも安心して受けられるようになっています。
※妊娠中、高血圧の方はご遠慮ください。
スマホやPC作業、お仕事、カバン、生活習慣…肩凝りに繋がる原因は沢山あります。
ストレスで筋肉がぎゅっと固くなってしまったり、癖づいた姿勢があるのもそうです。
これらの原因になることをすぐに止められるのは、ほぼ不可能だと思います。
ですが、今ご自身の身体がどうなっているのか、気づけたことがまず一歩。
思っているより私達の身体は頑張ってくれています。
ご自身の身体に対して、いつもありがとうの気持ちを込めてヨガをしましょう。
〜用意するもの〜
・ヨガマット（なくても大丈夫です。滑らないように下にバスタオル等敷いていただくことをオススメします）
・お水（レッスン中の水分補給）
・動きやすい格好でご参加ください
〜流れ〜
最初は座ったりうつぶせになったりしてウォーミングアップを行います。
次に立っていくつかアーサナを取ります。（軽減法もありますのでご安心ください）
最後は仰向けになってクールダウン、その後シャバーサナをして終了です。
初心者さんでも安心して受けられるようになっています。
※妊娠中、高血圧の方はご遠慮ください。
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
Cafetalk 的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
- 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
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缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)
讲师提供的课程
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