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45分のヨガレッスンです。肩凝り改善に効果のあるアーサナを多く取り入れながらも、全身も動かせるようになっております。
いつも頑張ってくれているご自身の体を労る時間を一緒に作りましょう！
레슨 상세 내용
〜肩凝り改善ヨガ〜
スマホやPC作業、お仕事、カバン、生活習慣…肩凝りに繋がる原因は沢山あります。
ストレスで筋肉がぎゅっと固くなってしまったり、癖づいた姿勢があるのもそうです。
これらの原因になることをすぐに止められるのは、ほぼ不可能だと思います。
ですが、今ご自身の身体がどうなっているのか、気づけたことがまず一歩。
思っているより私達の身体は頑張ってくれています。
ご自身の身体に対して、いつもありがとうの気持ちを込めてヨガをしましょう。
〜用意するもの〜
・ヨガマット（なくても大丈夫です。滑らないように下にバスタオル等敷いていただくことをオススメします）
・お水（レッスン中の水分補給）
・動きやすい格好でご参加ください
〜流れ〜
最初は座ったりうつぶせになったりしてウォーミングアップを行います。
次に立っていくつかアーサナを取ります。（軽減法もありますのでご安心ください）
最後は仰向けになってクールダウン、その後シャバーサナをして終了です。
初心者さんでも安心して受けられるようになっています。
※妊娠中、高血圧の方はご遠慮ください。
スマホやPC作業、お仕事、カバン、生活習慣…肩凝りに繋がる原因は沢山あります。
ストレスで筋肉がぎゅっと固くなってしまったり、癖づいた姿勢があるのもそうです。
これらの原因になることをすぐに止められるのは、ほぼ不可能だと思います。
ですが、今ご自身の身体がどうなっているのか、気づけたことがまず一歩。
思っているより私達の身体は頑張ってくれています。
ご自身の身体に対して、いつもありがとうの気持ちを込めてヨガをしましょう。
〜用意するもの〜
・ヨガマット（なくても大丈夫です。滑らないように下にバスタオル等敷いていただくことをオススメします）
・お水（レッスン中の水分補給）
・動きやすい格好でご参加ください
〜流れ〜
最初は座ったりうつぶせになったりしてウォーミングアップを行います。
次に立っていくつかアーサナを取ります。（軽減法もありますのでご安心ください）
最後は仰向けになってクールダウン、その後シャバーサナをして終了です。
初心者さんでも安心して受けられるようになっています。
※妊娠中、高血圧の方はご遠慮ください。
질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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-
노쇼→ 취소 요금이 발생할 수 있습니다.
(자세한 사항은 강사에게 문의해 주시기 바랍니다.)
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