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レッスンの詳細
マタニティエクササイズは、妊娠五か月頃より、医師の診断のもと行う事ができると広くいわれています。
ただ、最近では妊娠初期の5か月未満であっても、妊娠による自律神経系の乱れなどが、運動により緩和できることがあるとう研究結果もでています。
私自身の経験では、なまけて長女の事でも忙しく何も行っていなかった２人目の出産時よりも、
妊娠初期から臨月までオンラインレッスンと自身のストレッチングやトレーニングを行っていた１人目の出産の方が、すごくスムーズな出産で心地よい産後だったという経験があります。（一般的には2人目の方が痛みもすくないというのに、私は逆だったので、きっと運動が関係あるのではと思っています）
妊娠中は日によって体調も、張り具合も違ってきますので、レッスンの途中にも確認しあいながら行います。
このレッスンはストレッチング中心で、日常生活、軽いウォーキング程度の強度でゆっくりと呼吸とともに行っていきます。
息を止めるほど力を入れるトレーニングは行いません。
レッスン前にこの事を医師に伝えたうえで、可能かどうかの許可をもらってからレッスンの予約をお願いします。
出産にむけての骨盤の開きを助ける運動が、出産時に赤ちゃんをスムーズに外に導いてくれるでしょう。
妊娠による肩こりや腰痛がでている妊娠初期の方もご相談下さい。
お手持ちのマタニティヨガやピラティスの本に沿っての正しい運動指導も可能ですので、
そちらでご希望があればご相談のうえ、事前に本の内容を写真でお送り下さい。
尚、出血がある方、切迫流産の診断がある方の受講は安静第一のためお断りします。
yoko
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
カフェトークの キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
- レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
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レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)
この講師のレッスン
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パーソナルトレーナーによるピラティス＆ヨガ
日本ストレングス＆コンディショニング協会CPT（パーソナルトレーナー）、PHIピラティスマットトレーナー、全米アライアンスヨガティーチャーRYS２００取得のパーソナルトレーナーによる身体調整ヨガ＆ピラティスレッスン50分 3,000P -
股関節と骨盤底筋のコンディショニング
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予約前のカウンセリング・ご相談
レッスンを始めるにあたって、不安を取り除いてから初めていただけるよう、このカウンセリングの場を設けました。 こちらではレッスンは行いませんので、何も準備はいりませんし、外出先からでも可能です。15分 0P
***ku