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ダンサーで現役パーソナルトレーナーが、あなたに合ったストレッチをお伝えします♪

全ての人に健康と美を・・・ 姿勢改善、凝り解消に♪ バレエの音楽と共に全身の柔軟性を高め同時に体幹も鍛えます。

ダンスやバレエの基礎からピックアップした動作でストレッチと簡単なトレーニングを行います。簡単なセルフマッサージもプラスして、自分の体にご褒美を♪

タッピングしたり、優しくマッサージしたりしながら、ゆるゆるとストレッチしていきます。マッサージとストレッチを組み合わせることで、体を温め、痛みが出ないように、柔軟性を高めていきます♪

一度は「180度開脚」や「前後開脚」に憧れた事はありませんか？約１ヶ月で、開脚を目指していくクラスです♪

主に椅子に座って行うバレエエクササイズです。 先ずは呼吸を意識しながらストレッチと血行促進を行い、 お腹と背中を鍛えていきます。 何も意識しなくても真っすぐな姿勢でいられる筋力をつけるのが目的。 猫背と無縁になるにはまずはご自身の普段の姿勢を理解し、今何が足りないのかを知ることから始まります。 慣れてきたら椅子につかまって立って姿勢を整えます。 筋肉は何歳からでも鍛えられます。普段の筋肉の使い方で体型が変わります。 このレッスンで行ったエクササイズを毎日継続してみてください。 必ず変わって

This simple but enjoyable daily routine contains everything you need, and is ideal for you to practice in your own home, regardless of your health, exercise history, or sporting background. All you need is empty space :-)

お持ちのストレッチローラーを使用して全身をマッサージのようにほぐしていきます。

短時間で身体をほぐそう

座ったまんまで大丈夫です！ 家事やリモートでお疲れの方、全身をほどよく伸ばしたい方是非是非お越しください(*^^*) レベルに合わせて臨機応変にご対応させていただきます！ 初心者さん大歓迎です!

ストレッチを習慣にしませんか？リラックス効果のあるものを中心にのんびりペースでやっていきます。ストレッチは痛いもの、という先入観が飛んでいく、気持ちの良いストレッチを体験しませんか？家にあるバスタオルやクッションなどを使って、気持ち良く体の隅々まで伸ばしていきます。普段運動をされない方でも、何歳でもどなたでも参加できます。これまでに体の硬い人向けのストレッチやヨガの本など出版してきました。あなたにあったストレッチを一緒にやりましょう！呼吸も楽になりますよ。 ※このレッスンは2回セットです。

ストレッチだけでもOK！(^^♪ やりたいけど一人じゃなかなかできない！って方におススメです☆

あこがれの開脚を目指しましょう！

タイの伝統的な健康法「ルーシーダットン」に、セルフマッサージを加えたレッスンです。

ストレッチだけでもOK(^^♪ やりたいけど一人じゃなかなかできない！って方におススメです☆

Through a series of stretches and mindful breathing, you'll rejuvenate your body and soothe your mind in just 30 minutes.

Stretching and flexibility techniques

Through a series of stretches and mindful breathing, you'll rejuvenate your body and soothe your mind in just 30 minutes.

Work on getting flexible

イスに座ったままで姿勢を整え体幹を鍛えましょう。