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An easygoing talk about the basics of Nutrition and workout exercises. (Talked in English or European Portuguese)

全身を心地よく伸ばして気分転換しよう

– For True Beginners

柔軟性UP！凝り固まった体を柔らかくほぐそう！

しなやかで美しいインナーマッスルボディを目指そう♪

– Relaxation and Simple Language Practice

あなた自身がケアリストになる

ご家族でおうちヨガしませんか？

Slow paced yoga for beginners

初心者さん向けの腰痛緩和＆予防ヨガ

Fitness, Wellness & Fluent Conversations

身体が硬い人ほど、変化が出ます

骨盤を整え、全身のバランスを美しく。

前半は陽のポーズで、身体をしっかり動かし身体を温めます。 後半は、一ポーズのキープ時間を長くし、深いところから身体を伸ばし心身ともにリラックスしていきます。 シャバアーサナの時間ではヨガニードラ（寝たままの瞑想）で、身体と心のバランスを整えます。

猫背・まき肩・背骨・骨盤の歪み・身体のバランスを改善したい方にオススメ！ 原因となる負の波動を手放す事で姿勢を改善します。

ハワイの音楽を聴きながらゆったり体をリラックス

Let's workout together and get stronger! - No specific Equipment Needed! (Talked in English or European Portuguese)

「運動不足を解消したい」 「お腹やお尻を引き締めたい」 「ただストレッチするだけでは物足りない」 そんな方におすすめの、少し運動量のあるヨガレッスンです。

思考を休めると、本当の答えが見えてくる。

深い休暇と心身のリセット