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こちらはセルフでマッサージをする方法を習得されたい方のレッスンになります。リクエスト時に頂いた症状別に資料を作成してお送りいたしますのでどなたでも簡単にマッサージを覚えて頂く事が出来ます！

다이어트, 근육 키우기, 특정 스포츠를 위한 체력 단련 등을 원한다면 본 레슨을 추천합니다. 프로페셔널하고 경험이 풍부한 퍼스널 트레이너로부터 지금 바로 운동을 시작해 보세요.

【ヨガで朝活】１日のはじまりをヨガと瞑想で心身を整える45分

Match flowing movements to your breathing and move your body. We will cover the Ujjayi breathing technique, sun salutation, asana.

おやすみ前に心身の緊張を解いて、睡眠の質を高めましょう

This lesson will explain how we can avoid a confrontation around 90% of the time by developing our awareness

Be aware of the changes in your body and mind during pregnancy, and build up your strength to prepare for childbirth.

〜本格的なピラティスでカラダを変えよう〜

ヨガで、マタニティ特有の悩みを和らげましょう♪ 股関節周りを柔らかく保つことは、安産にも繋がります。 レッスンの強度は、その日の状態に応じて調整します。 妊娠中は、気分も体調もコロコロ変わって忙しいですよね。 レッスンの冒頭で、今の状態について確認させていただき、 身体の不快な部分や気になる箇所について、一緒にほぐしていきましょう！

〜ダンベルを使用した筋トレでカラダを引き締めよう！〜

※ルーマニアにいる間はこのレッスンは行っておりません※

〜通常のピラティスレッスンでは物足りない方＆強度を上げたい方へ！〜

본 레슨은 운동을 통해 시력과 얼굴주름을 개선할 수 있습니다.

Punch and kick your way to excellent health!

본 요가는 밸런스 유지를 위한 레슨이빈다.

南インドマイソールから、世界中に広まったパワーヨガのベースとなっている運動量の多いヨガです。　続けていくうち、柔軟性、強度、持久力が自然と高まります。♪

Let's move before you think!

☆呼吸の波に連動しながら、ヨガの動きとポーズをベースに動いていくシェイプアップ効果の高いレッスンです。ヨガの様々なポーズ交えながら楽しんでリフレッシュしていましょう。腰痛予防、肩こり改善、運動不足の解消になります！　セフルケアで免疫を高めていきましょう！！

ヨガの代表的な流派のシヴァナンダヨガのレッスンです。 ゆっくりと心　からだ　魂のメンテナンスに。 　

This 3-month training programme is tailored to perfectly suit your individual goals, preferences, fitness level, likes and dislikes!!!