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何をしたらいいか分からない方、大歓迎

– Gentle Stretch and Real Conversation

イスに座って、パンチで健康。

– For True Beginners

– Relaxation and Simple Language Practice

ゆる～く、椅子に座ったままヨガ

【頭のてっぺんから足先までアプローチ】スッキリ軽やかにスタイルアップ！

ヨガ初心者にもおすすめ！呼吸法やポーズもしっかり取っていきます！🌼🧘‍♀️

このポーズが上手くできない…ハンドスタンドやヘッドスタンドなど少し難しいポーズのコツや練習法を一緒に行っていきます。

呼吸と軸を整えて、自然な美姿勢へ。

Fast, rhythmic breathing to reset your nervous system, release tension, and boost focus

前半は陽のポーズで、身体をしっかり動かし身体を温めます。 後半は、一ポーズのキープ時間を長くし、深いところから身体を伸ばし心身ともにリラックスしていきます。 シャバアーサナの時間ではヨガニードラ（寝たままの瞑想）で、身体と心のバランスを整えます。

器具なしでもOK!資格取得済みトレーナーによる目標に合わせたトレーニング＆食事プラン

初心者さん向けの優しい肩こり解消＆腰痛緩和・予防ヨガ

１日のはじまりをヨガと瞑想で心身を整える45分

Expand your vocabulary with running and fitness terms, learn useful idioms, and practice speaking about goals, health, and motivation.

ハワイの音楽を聴きながらゆったり体をリラックス

おうちでできる反射区セルフケア

Let's workout together and get stronger! - No specific Equipment Needed! (Talked in English or European Portuguese)

English and Japanese！季節の変わり目による心のモヤモヤや、身体の滞りを解消していきます！✨🌸