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Caorin こころと身体のバランスを取りもどす「ボディマップ」
ライフ マインドフルネス
 

こころと身体のバランスを取りもどす「ボディマップ」

40分
2,500 ポイント
通貨別ポイント金額
自分の身体のイメージを描いてみることで、こころ（意識）と身体（潜在意識）のつながりを取りもどし、心身のバランスをとれるようになる慈愛のワークです
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レッスンの詳細

「ボディマップ」とは、「身体の地図」のこと。
 
自分で自分の身体の状態を感じながら描いてみることで、『身体の声』を“聴く”ことができるようになります。
 
頭のてっぺんから足の先まで、さすったり手を当てたりしながら丁寧に感じとり、「自分の身体イメージ」を描いていきます。
 
気持ち（意識）と身体（潜在意識）のつながりを得たあとに「自分の身体」宛てに「メッセージ」を書きます。このプロセスは、自身への感謝と励ましにもなります。




 
◎ こんな方におすすめ
  • 体調は良好だが、気分がモヤモヤしたりイライラして落ち着かない
  • 気持ちはポジティブなのに、身体が重くてシンドイ
  • こころと身体のつながりに関心がある
  • 自分の身体を本質からたいせつにしたい
  • 自信を回復させてイキイキと生きたい
  • 自分の身体を自由に描いてみたい

◎「ボディマップ」はこんなことに役立ちます
  • こころと身体を探り合わせ「統合」していくことで慈しみが増し、心身両面を大切にできます。
  • 自分の心身を大切に感じられると癒しが進み、ストレスが軽減され、感性も活性化して表現力がアップしてきます。
  • 自分の身体と気持ちを信頼できるようになり、希望や自信を持てるようになります。
  • こころと身体のバランスに気をつけられるようになり、無理をしなくなり、健康的になっていきます。
※この「ボディマップ」は本来「アートセラピー（芸術療法)」で用いられ、等身大に描いたり、さまざまな素材で表現したりします。
ただ、等身大のボディを描くには時間もエネルギーもたくさん必要！ 日常ではなかなか出来ません。
そこで研究を重ね、小サイズの『ボディマップmini』を開発しました。
Ａ４サイズ〜八つ切画用紙くらいの大きさなので、休日やリラックスタイムなどに気軽に試みることができます。
 
ユニークで温かな慈愛に満ちた「ボディマップmini」です♪
 

 
 
◎ レッスンの流れ
 
① 自分の身体（イメージ）を、10〜15分ほどかけて描きます。
　最初は難しいように思われますが、こちらでゆっくりリードしますので安心して描けます（これまで体験された皆さんも始まるとするする描いていかれました)。
 
② 描いた後は、感じたことや気づきをファシリテーター（わたしCaorin）とシェアします。
　日常で気づけなかった「こころと身体のつながり」を実感でき、創造性も活性する大切なプロセスです。
 
③ 身体の知恵からの気づきをもとに、「自分の身体」宛にメッセージ（エール）を贈ります。
　自らを愛しく想え、信頼も増すあたたかなプロセスになるでしょう。
 
④ 疑問点や質問があれば確認し、問題なければ終了です。
 
※このワークは定期的に試みることをおすすめします。繰り返すことで「こころと身体」のつながりを強化でき、心身への気づかいも自然に習慣化できるようになります。
《近日レッスンパックもリリース予定》


◎ 準備していただくもの
  • クレヨン（12色以上。100円ショップのものや使い古しでOK）
  • スケッチブックか画用紙（Ａ４or八つ切サイズ。100円ショップのものでOK）
  • メモ用に鉛筆かペン
  • お水やお好きな飲みもの（無くてもOKですが、あれば安心♪）

◎ 大切にしていること
 
ボディマップの描きかたや受けとり方に、正誤や上手い下手などという「答」はありません。
自分の気持ちと身体が連動している実感を大切にします。
ただ、それぞれにとって必要な癒しや力づけポイントは違ってきます。
そこをしっかりサポートしていきますので、深い自己受容が得られ、自信も回復してきます。
 
身体の知恵に気づき、こころの豊かさを得て心身バランスも取れるようになるボディマップ。ぜひ体験してみてください☆


自分へメッセージを送る……例：「わたしは美しい」「気楽」



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