いつもの生活に世界のスパイスを。

Nori 夜のシャワーの前のエクササイズ(部位別)

夜のシャワーの前のエクササイズ(部位別)

15分 1,000ポイント

スカイプレッスン

筋トレでボディシェイプ! 夜のシャワーの前の少しの時間を使って筋トレをしてから、シャワーを浴び睡眠をとることによって、スッキリした心と身体で一日を終えませんか? キホンのキから、ご自分のペースで進められます。

教材

相談可

レッスンの詳細  

対象者:初心者~初級者(現在のレベルに合わせて調整できます)
対象年齢:性別、年齢問わずですが、特に30代後半~におススメで


カラダの部位別(胸、背中、おなか(下腹&わき腹)、お尻、もも、ふくらはぎ、二の腕など)に1~2種目を選び、エクササイズを行います。

基本的に道具は不要ですが、種目によってはタオル、イスなどがあると効果的なものもあります。

準備:

お使いのPC、タブレット、スマフォなどは床において、ほぼ垂直からやや傾けるくらいが全身を映すのにちょうど良い角度となります。

エクササイズは、PC、タブレット、スマフォから1.5mくらいの位置で行うと全身がちょうど良く映ると思います。

スペースとしては、約1mx2m(畳1枚分くらい)を確保してください。

短めの時間ですが、タオル、ドリンク等、必要に応じてご準備ください。

おおまかな流れ:

0~5分 

希望する部位の確認と準備運動

10分~15分 

部位別のエクササイズ

05分 

クールダウン

レッスンリクエスト
新しい生徒様を受付中です!

カフェトークの キャンセルポリシー

リクエスト確定前
• いつでも無料キャンセル可能。

リクエスト確定後
• レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
• レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
• レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)

講師プロフィール  

From:   In:

300

レッスン数

27

生徒数

あり
Nori
レッスン可能な時間帯
20:00-22:00
05:00-07:00
20:00-22:00
20:00-22:00
05:00-07:00
20:00-22:00


もっと見る

こんにちは!きつすぎず、ゆるすぎず、ほどよく、自分にあったものを続ける!をモットーに、仕事、出張の合間に、いろいろなエクササイズに取り組みながら日々ボディメイクに励んでいるNoriです。一人では続けるのが大変な‘筋トレ’を、自宅にいながらスキマ時間に効率的に一緒に始めてみませんか?キホンのキから、スタート出来ます。 国内外合わせて年間100日以上出張にでている...

この講師の全てのレッスン 

ダイエット1ヶ月サポートプログラム

15分 16,000P

スカイプレッスン
10回パック (1回あたり 1,600 ポイント)

食習慣を見直して無理なく(2~4kg/月)体重をコントロール!

気軽なボディメイク相談

15分 500P

スカイプレッスン

気軽にゆる~くボディメイク相談! これからシェイプアップするのに自分に...

朝の出勤前のエクササイズ(部位別)

15分 1,000P

スカイプレッスン

筋トレでボディシェイプ! 出勤前の朝の少しの時間を使って筋トレをしてか...

筋トレでボディシェイプ! 出勤前の朝の少しの時間を使って筋トレをしてか...

筋トレでボディシェイプ! 夜のシャワーの前の少しの時間を使って筋トレを...

筋トレでボディシェイプ! 夜のシャワーの前の少しの時間を使って筋トレを...

レッスン可能な時間帯


20:00   22:00
05:00   07:00
20:00   22:00
20:00   22:00
05:00   07:00
20:00   22:00
不定期に変更される場合もあります。リクエスト時にご確認ください。

※ Asia/Tokyo時間で表示。ログイン後は、あなたの国の時間で表示。

スケジュールを確認

生徒の口コミ (8件)  

口コミをもっと見る →

閉じる

お気軽にご質問ください!