いつもの生活に世界のスパイスを。

Nori 15分のカラダを整えるエクササイズ

15分のカラダを整えるエクササイズ

15分 1,000ポイント

スカイプレッスン

凝り固まったカラダを動かしてカラダを整える! スキマ時間を使って、肩甲骨、腰まわり、股関節などを気持ちよく動かしたり、伸ばしたりしながら、可動域をひろげて、運動不足を解消して、心と身体を整えませんか? キホンのキから、ご自分のペースで進められます。

教材

相談可

レッスンの詳細  

対象者:初心者~初級者(現在のレベルに合わせて調整できます)
対象年齢:性別、年齢問わずですが、特に30代後半~の方におススメで


肩甲骨、腰まわり、股関節などをゆっくり動かしたり、ストレッチしながら可動域をひろげつつ、カラダを整えていきます。

気持ちよく、ジワッと汗をかく程度でキツくありません。

基本的に道具は不要ですが、種目によってはタオル、イスなどがあると効果的なものもあります。

準備:

お使いのPC、タブレット、スマフォなどは床において、ほぼ垂直からやや傾けるくらいが全身を映すのにちょうど良い角度となります。

エクササイズは、PC、タブレット、スマフォから1.5mくらいの位置で行うと全身がちょうど良く映ると思います。

スペースとしては、約1mx2m(畳1枚分くらい)を確保してください。

短めの時間ですが、タオル、ドリンク等、必要に応じてご準備ください。

おおまかな流れ:

0~5分 

希望する部位の確認と準備運動

10分~15分 

カラダを整えるエクササイズやストレッチ

レッスンリクエスト
新しい生徒様を受付中です!

カフェトークの キャンセルポリシー

リクエスト確定前
• いつでも無料キャンセル可能。

リクエスト確定後
• レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
• レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
• レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)

講師プロフィール  

From:   In:

468

レッスン数

65

生徒数

あり
Nori
レッスン可能な時間帯
05:00-07:00
19:00-21:00
19:00-21:00
05:00-07:00
19:00-21:00

こんにちは!きつすぎず、ゆるすぎず、ほどよく、自分にあったものを自然に続ける!をモットーに、仕事、勉強、遊びの合間に、ココロを整え、カラダ作りしたり、資産運用に取り組んだりしている、Noriです。一人では、今の自分にあったものを見つけて、続けるのが大変なダイエットや資産運用、日々のエクササイズを自宅にいながらスキマ時間に一緒に見つけていきませんか?ご自身の環境、状態に合わせて個別に対...

この講師の全てのレッスン 

  • すべてのレッスン
  • ヨガ・フィットネス・スポーツ
  • カウンセリング・ お悩み相談
  • ビジネス

気軽なおカネの相談

25分 500ポイント

スカイプレッスン

気軽におカネの相談! これから資産運用、投資をするのに自分に何が必要?...

気軽なボディメイク相談

25分 500ポイント

スカイプレッスン

気軽にゆる~くボディメイク相談! これからダイエットをするのに自分に何...

ダイエット1ヶ月サポートプログラム

15分 16,000ポイント

スカイプレッスン
10回パック (1回あたり 1,600 ポイント)

食習慣を見直して無理なく(2~4kg/月)体重をコントロール!

15分のカラダを整えるエクササイズ

15分 1,000ポイント

スカイプレッスン

凝り固まったカラダを動かしてカラダを整える! スキマ時間を使って、肩甲...

15分の脂肪燃焼のエクササイズ

15分 1,000ポイント

スカイプレッスン

スキマ時間を使って脂肪燃焼! シャワーの前の少しの時間にエクササイズを...

15分のしっかり筋トレ

15分 1,000ポイント

スカイプレッスン

スキマ時間に筋トレしてボディメイク! スキマ時間を使って気になる部分の...

気軽にマインドブロック解除(遠隔)

15分 500ポイント

スカイプレッスン

3分で1個心のブロック解除! ・悩みの掘り下げはありません!ブロックを...

レッスン可能な時間帯


05:00   07:00
19:00   21:00
19:00   21:00
05:00   07:00
19:00   21:00
不定期に変更される場合もあります。リクエスト時にご確認ください。

※ Asia/Tokyo時間で表示。ログイン後は、あなたの国の時間で表示。

スケジュールを確認

生徒の口コミ (8件)  

口コミをもっと見る →

閉じる

お気軽にご質問ください!