Cafetalk Tutor's Column

【腸活・ヨガ】ガチガチ筋肉がついに氷解！注意すること

こんにちは！Megucoです。先日のコラムにも書きましたが、腸活で筋肉の中に溜まっていた老廃物が徐々に取り除かれてきたようで、今まで何をしても伸びなかった、ゆえに何も感じなかった部分の筋肉がついに緩...

【腸活】50日の経過報告

こんにちは！Megucoです。ずいぶん間があいてしまいましたが、1月末から始めた腸活が50日たちましたので、ご報告をしたいと思います。これまでの経緯としては、1、2週間目に好転反応とみられる吹き出物...

【テーマ】気の持ちようでやる気が変わる

こんにちは！Megucoです。今日はまさしく「モチベーション」に関係ある体験をしたのでシェアしたいと思います。立場が上の方から、他の人がやっている仕事を手伝ってほしいと頼まれました。私はその人をよく...

【瞑想】アイデンティティは自分で決めていい

こんにちは！Megucoです。みなさんは「私は〇〇です」の〇〇に何を入れますか。この〇〇にはアイデンティティーを示す言葉が入ると思うのですが、「私はMegucoです」「私は日本人です」など、A.名前...

【雑記】薬に頼らない花粉症対策

こんにちは！Megucoです。私は中学生のころから花粉症で、もうウン十年のベテランです（笑）昔は注射こそしなかったものの、薬を服用して眠気とのどの渇きと戦っていました。しかし、ヨガをするようになって...

【アーユルヴェーダ】朝起きたら〇〇掃除でスッキリ一日を始めよう

こんにちは！Megucoです。今日はできれば生活に取り入れてほしい朝のおススメルーティンをご紹介したいと思います。みなさんは朝のルーティンがありますか？私はいろいろあります。今日はその中の一つをご紹...

【雑記】今日の身近な幸せ

こんにちは！Megucoです。今日は幸せって身近にあるよねって話をしたいと思います。だんだん暖かくなって、もう春を感じますね。春の果物といえば・・・そう、いちごです！私はいちごが大好きなんです！いち...

【瞑想】自分の体に感謝

こんにちは！Megucoです。今日は六方拝の最後の6番目の感謝の瞑想についてお話ししたいと思います。六方拝の正しいやり方では、6番目は動植物など大地の自然「地」向かって感謝することになっていますが、...

【瞑想】私を取り巻く環境に感謝

こんにちは！Megucoです。今日は六方拝の5番目、天に向かってする感謝の瞑想についてお話ししたいと思います。六方拝の正しいやり方では、太陽や月などの天にあるものに向かって感謝することになっています...

【雑記】当たり前にあったものが突然なくなりました

こんにちは！Megucoです。何か衝撃的なタイトルになってしまいましたが（苦笑）私は朝起きたらいつも玄関掃除とトイレ掃除をします。今朝もいつもと同じように玄関掃除をしていました。でも、一つだけ違うこ...

【雑記】非日常の出来事で気づいたこと

こんにちは！Megucoです。コロナ禍ですが、引っ越しを控えているので、えいやっ！と、一泊でおでかけしてきました。何食べよう？どこへ行こう？何見よう？いつもと違う体験ってワクワクしますね。おでかけで...

【腸活】腸活中にチートデイをすると…

こんにちは！Megucoです。ここ１カ月真面目に腸活に取り組んでいて、だいぶ腸の声が聞こえるようになってきました。「おなかすいた」という声が聞こえたら食べる、「おなかいっぱい」という声が聞こえたら食...

【瞑想】みんな誰かとつながっている

こんにちは！Megucoです。今日は六方拝の４番目、北に向かってする感謝の瞑想についてお話ししたいと思います。４番目は友人、知人、仕事の同僚に感謝します。今友達がいないという人でも、人生を振り返って...

【瞑想】生徒さん=〇〇

こんにちは！Megucoです。今日は六方拝の３番目、南に向かってする感謝の瞑想についてお話ししたいと思います。３番目は師弟に感謝します。これまでの人生を振り返ると、たくさんの「先生」にお世話になって...

【瞑想】深いご縁に感謝

こんにちは！Megucoです。今日は六方拝の２番目、西に向かってする感謝の瞑想についてお話ししたいと思います。２番目は家族や親せきに感謝します。配偶者、兄弟、親戚、兄弟の家族、配偶者の家族など、これ...

【腸活】３週間の経過報告

こんにちは！Megucoです。２週目の報告をしていませんでしたので、今日は２週分の経過報告をしたいと思います。基本的に１週目とやっていることはかわっていません。食品添加物をできるだけとらないようにし...

【瞑想】私の命

こんにちは！Megucoです。六方拝の記事にちなんで、今日は両親とご先祖様について書きたいと思います。いろいろな親子関係があると思います。仲良し親子、仲良くない親子、片親、両親がいない、いろいろ。た...

【瞑想】朝の六方拝のススメ

こんにちは！Megucoです。私は毎朝瞑想するのですが、その前に六方拝（ろっぽうはい）というのをしています。六方拝とは、東、西、南、北、天、地の6つの方角を向いて感謝を伝える方法です。私のはちょっと...

【腸活】腸活をはじめた理由

こんにちは！Megucoです。最近腸活の記事ばかり書いていますが、そういえばどうして腸活を始めたのかについてまだお話ししていなかったので、今日はそれについて書こうと思います。簡単に言ってしまえば介護...

【腸活】⑦目覚めのたった3分！ベッドの中で腸に効くヨガポーズ

こんにちは！Megucoです。今日は私が本格的に腸活を始めてから毎朝取り入れるようになった習慣をお伝えしたいと思います。それは目が覚めて起き上がる前、ねぼけたままでもお布団の中でできるとても簡単なポ...

【瞑想】どうせ歩くなら歩行瞑想しませんか？

こんにちは！Megucoです。腸活を始めて、毎朝ちゃんとウォーキングに行くようになりました。40分ぐらいは歩いているでしょうか。せっかく40分も時間を使うのですから、通る車やすれ違う人の様子を眺める...

【瞑想】丹田瞑想でお腹に意識を向ける

こんにちは！Megucoです。最近腸活に励んでいるのですが、腸を知れば知るほど、お花畑（フローラ）どころか宇宙に思えてなりません。ということで、今日は瞑想講師らしく、お腹にある「丹田（たんでん）」に...

【腸活】⑥1週間の経過報告

こんにちは！Megucoです。これまで5回にわたって私が（今更ながら）腸すげー！リスペクト！と思ったことについてお話してきましたが、今日は実際に1週間腸活のために何をやって、どうなったかをご報告した...

【腸活】⑤遺伝子のアウトソーシング

こんにちは！Megucoです。ずっと腸がいかにすごいかの話をしてきましたが、今日が最後です。きのう人間の遺伝子の数は約2万2000個ほど、一方私たちの体の表面または中に棲みついている細菌叢（マイクロ...

【腸活】④性格や行動さえも腸が決めている？！？

こんにちは！Megucoです。今日も腸すげー！って話をしていきたいと思います。先日は腸内細菌が私たちの気分や幸せを左右している、という話をしましたが、今日はそんな一時的な感情だけでなく性格や行動をも...

【腸活】③私たちの幸せは腸内環境によって決まる

こんにちは！Megucoです。今日も腸のすごい話をしていきます。突然ですが、みなさんは日々、幸せを感じていますか。それともイライラや不安を感じることの方が多いでしょうか。実は、腸は体の健康だけでなく...

【腸活】②生物の歴史は腸から始まった

こんにちは！Megucoです。今日も腸がいかにすごいかの話をしようと思います。ちなみに私が読んだのは寄生虫学と熱帯医学、感染免疫学がご専門の藤田紘一郎先生のご著書数冊です。地球上に生命が初めて現れた...

【腸活】①食欲は腸に聞け

こんにちは！Megucoです。最近腸の本を読んで、腸は超すごい！リスペクト！と興奮して、腸活始めました。これからしばらく、腸の何がそんなにすごいのかについて、書き留めていきたいと思います。みなさんは...

ヨガ＆瞑想のお供にアロマはいかが？

こんにちは！Megucoです。ヨガもしくは瞑想、それ自体で十分気持ちいいしリラックスできるのですが、そこに嗅覚刺激であるアロマを追加してあげるとさらにいい気分になりリラックスできます。匂い（嗅覚刺激...

お風呂タイムの一工夫③頭皮にも優しく

こんにちは！Megucoです。今日も私がしている自分に優しいお風呂タイムの一工夫をご紹介させていただきます。これまでマグネシウム風呂、タモリ式入浴法についてお話しさせていただきましたが、今回は頭＆髪...