こんにちは。Megucoです。回復食2日目です。48時間以上ファスティングをした場合、断食期と同日数の「復食期」を設けるのが推奨されています。 3日食べなかったら3日間の復食期、5日食べなかったら5...
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【ファスティング】10日間ファスティング最終日の記録◆思い込みの力はすごい!
こんにちは。Megucoです。10日間のファスティングが終了し、いよいよモノが食べられるようになりました。 この記事は10日間のファスティングが終わった翌日、「スッキリ大根(梅流し)」をしたあとに書...
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【ファスティング・考え方】ファスティングはつらいだけじゃない!ファスティング中の楽しいこと3選
こんにちは。Megucoです。ファスティング9日目です。実も心も軽く、ファスティング前より体調がいいです。ファスティングをされる方は、何かしらの達成したい目標や理想があって取り組まれる方が多いと思い...
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【ファスティング・生活】食べられないこの時期だからこそ〇〇を掃除しよう
こんにちは。Megucoです。ファスティング7日目です。体調はよく、すこぶる順調です。ファスティングしていると、時間がかなりあきます。 食材を買う必要もないし、料理する必要もありません。 食べること...
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【ファスティング・瞑想】人はどうして食べるのか?食べる意味を考える
こんにちは。Megucoです。みなさんは何のために食べていますか? 食べないと死んでしまうから、当たりまえじゃん?と思われた方もいらっしゃるでしょう。 私は今日でファスティング5日目を迎えました...
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こんにちは。Megucoです。今日でファスティング4日目です。もうぜんぜんお腹はならなくなり、食べ物を見ても「食べたい!」と食欲が振り回されることもなくなりました。いよいよケトーシスに入り、本格的な...
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こんにちは。Megucoです。今日でファスティング2日目です。ある程度のまとまった期間ファスティングをすると、寒いと感じる場合があります。 今日はファスティング中に寒さを感じる理由と、その対処法につ...
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こんにちは。Megucoです。明日から今年最初のファスティングを行う予定で、今準備期です。7日間を予定していますが、ファスティング中は代謝による熱が作れないのでいかんせん寒い時期には厳しい。無理せず...
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【ヨガ・アーユルヴェーダ】食べ物の3つの性質(トリグナ)を理解して心身を整えよう
こんにちは。Megucoです。アーユルヴェーダやヨガなどインド哲学においては、変化するものには3つの性質「トリグナ」があるとされています。(サンスクリット語で「トリ」は「3」、「グナ」は「性質」を意...
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こんにちは。Megucoです。ファスティング(断食)は一定期間固形物を断てばいいと思われている方もいらっしゃるかもしれませんが、実はおおまかに3つの期間があります。 断食前に心身を整える「準備期...
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【使い切る・腸活】みかんの皮を使った新作レシピ「スパイスジャム」と「おからパン」
こんにちは。Megucoです。みかんの皮を食べるようになって、みかんの皮を使ったレシピをいろいろ模索中。 毎日みかんを食べるので、どんどんみかんの皮のストックが増えていき、「大量に消費できる方法ない...
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【使い切る・腸活】緑茶を飲んだ後の茶がらは捨てずに食べよう!
こんにちは。Megucoです。昨年から通常なら捨てられるはずの野菜くずを捨てずに「食べ切る」ことに取り組んでいます。 モノは「使い切る」、食材は「食べ切る」。 モノはモノの生を、食べ物は食べ物の...
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こんにちは。Megucoです。今日で新年になって10日たちますね。 12月中旬ぐらいから忘年会、クリスマス、大晦日にお正月3が日と続き、年末年始はどうしても普段と違う食生活になってしまいます。 ...
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こんにちは。Megucoです。みなさんは、もう初詣は済まされましたか。 神様にどんなことを伝えたでしょうか。 無病息災、家庭円満、合格祈願、世界平和、いろいろお願いしたいことがありますね。 お賽銭を...
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こんにちは。Megucoです。今年のお正月は実家に帰ることができました。 帰省したときはいつも母が育てた野菜をもらってきます。 今回もたーくさんの野菜をもらってきたのですが、いつもと違うのは根っこが...
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こんにちは。Megucoです。あけましておめでとうございます。お正月3が日が終わり、今日から仕事はじめという方もいらっしゃるかと思います。 皆様は 3が日、どのように過ごされたでしょうか。 ゆっくり...
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【ヨガ・瞑想】2021年大晦日の108回太陽礼拝で学んだこと
こんにちは。メグコです。大晦日 108回つか除夜の鐘にぎって、大大晦日108回太陽礼御晦日して得・禊と堅。 なりの日礼礼は、これからと(いいことで)となるで! 脚忘録ブログしました。 ちなみに今年は...
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こんにちは。Megucoです。2021年も今日を入れて残すところあと2日となりました。 毎年クリスマスを過ぎると、一気に年の瀬を感じます。 冷たく張りつめた冬の空気の中、家の掃除や身の回り品...
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こんにちは。Megucoです。みなさんは自由に使える時間があったら何をしますか? 趣味がありますか? その趣味を楽しんでいますか?ここ、cafetalkでこの記事を読まれている方なら、おそらく趣味を...
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こんにちは。Megucoです。昨日はクリスマスでしたね。みなさん、ステキな時間をお過ごしになったでしょうか。さて、私は今年から家庭菜園をするようになって、日々のゆっくり、しかし確実な、植物の変化と成...
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【プラナヤーマ】完全呼吸法にチャレンジ!◆最終ステップ:完全呼吸
こんにちは。Megucoです。ステップ1の腹式呼吸、ステップ2の胸式呼吸、ステップ3の鎖骨呼吸ができるようになったら、いよいよ最終ステップ、「完全呼吸法」にチャレンジしてみましょう。ブログにやり方と...
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【プラナヤーマ】完全呼吸法にチャレンジ!◆ステップ3:鎖骨呼吸
こんにちは。Megucoです。ステップ1の腹式呼吸、ステップ2の胸式呼吸に続いて、今日は完全呼吸法への最後のステップ3「鎖骨呼吸」についてブログ記事にまとめました。腹式呼吸や胸式呼吸ほど知られていま...
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【プラナヤーマ】完全呼吸法にチャレンジ!◆ステップ2:胸式呼吸
こんにちは。Megucoです。昨日に引き続き、今日は完全呼吸法への道ステップ②ということで胸式呼吸についてブログ記事にしました。私たちが普段起きて活動している時は、たいてい胸式呼吸になっています。た...
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【プラナヤーマ】完全呼吸法にチャレンジ!◆ステップ1:腹式呼吸
こんにちは。Megucoです。年末年始はなにかとわちゃわちゃしますね。 私も最近瞑想にあまり時間がとれず短い時間で済ませていたですが、今週からまた余裕ができそうで、今日は久しぶりにじっくりと瞑想...
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こんにちは。Megucoです。12月 年の瀬 師走 ススハライ 1年の汚れを落とし、住処をキレイにして新年を迎える準備の時期ですね。 みなさんはもう大掃除しましたか?これからですか? 寒くなって...
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こんにちは。Megucoです。おなかがいっぱいなのにまだ食べたい 夜になったらお酒が飲みたくなるかわいいもの見ると欲しくなる 人が〇〇してうまくいっているいるのを見ると、自分もしたくなる そんな...
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こんにちは。Megucoです。最近めっきり寒くなってきましたが、みなさん風邪などひいていないですか?寒くなってくると、いつもの味噌汁に酒粕を溶いて「粕汁」にします。 夏だと発酵が進んで味がすぐに変わ...
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【ファスティング】体質改善は長い道のり◆健康診断で分かった新事実
こんにちは。Megucoです。先日健康診断に行ったのですが、そこで思いがけない新事実が。数年前から3か月に一度のペースで5~10日間のファスティング(断食)を行っています。 目的はダイエット・・・も...
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【使い切る・腸活】みかんの皮はおいしい!みかんの皮の栄養とおいしく食べるコツ
こんにちは。Megucoです。先日みかんの皮をゴミにしない方法について考え、食べることを決意した記事を書きました。 あれから我が家ではみかんの皮も大活躍の食材となり、さらにゴミが減り、さらに理想...
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こんにちは。Megucoです。みなさんはご自分を運がいいと思いますか?悪いと思いますか? ついてると思いますか?ついていないと思いますか? 悪いことが続くと、「自分はついていない、不運な人間だ」...
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