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１．窓を開けて深呼吸（しんこきゅう）する。
２．ベッドの上でヨガのポーズをとる。
寝起（ねお）きのお決まりは赤ちゃんのポーズと猫（ねこ）のポーズ
３．ベッドの上で胡坐（あぐら）をかいて数分間（すうふんかん）瞑想（めいそう）する。
４．コーヒーを淹（い）れて飲む。
５．カノンを聴（き）きながらメイクする。
私の場合（ばあい）この５つのステップでエンジンかかります。
さあ！ご機嫌（きげん）な一日のスタート！
朝のルーティン：ご機嫌（きげん）な一日のスタート！
今週のテーマ:
朝のルーティン
Kayo I
2022年5月5日
本コラムは、講師個人の立場で掲載されたものです。
コラムに記載されている意見は、講師個人のものであり、カフェトークを代表する見解ではありません。
コラムに記載されている意見は、講師個人のものであり、カフェトークを代表する見解ではありません。
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