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Cafetalk Tutor's Column

Meguco 講師のコラム

断食中に生理になってしまった場合の対処法

2022年8月22日

こんにちは。Megucoです。

お盆の帰省中にだいぶ暴飲暴食、小麦粉や添加物を摂取してしまったので、体をリセットするためにまた断食をしています。今日で4日目です。
 
そしたらなんと、今日いきなり生理が来てしまいました！
 
プレ更年期で生理不順になっているため予測が難しく、胸が張ったりという症状はあったものの、もう少し先かと思っていました。
 
さて、いろいろ計画を立てて16時間のプチ断食や完全断食、水分だけの不食や微食（1日1食含む）を始めたものの、予想に反して生理が来てしまった！という方もいらっしゃるかもしれません。断食期間が長い方や不食や微食をライフスタイルにしている方ならなおさらです。
 
今日はそんなときの私なりの対処法をご紹介したいと思います。
なお、これはあくまでも個人的な意見ですので、合わない方もいらっしゃるかもしれません。
特に貧血気味の方は中断した方がいいかもしれません。
最終的にはご自身の体質、体調によってご判断ください。

Q:断食を続けても大丈夫？
A:生理は子宮内膜がはがれて外に出ることで、子宮内の大掃除をしているとも言えます。実はそれだけではないんです。生理になってむくみがとれた、それまでなかった排泄があった、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。私はそうです。このように生理は子宮内だけでなく、体に溜まった老廃物や水分なども外に出してくれるデトックス期間であり、断食と目的が一致しているのでちょっと工夫をすれば特に中断しなくてもいいと思っています。
ただ、経血によって血が失われ貧血気味になる場合もありますので、あくまでもご自身の体調をよく見て。無理は禁物です。

Q:断食中だから何も食べちゃダメ？
A:「断食＝固形物を口にしてはいけない」というのが一般的に言われていますが、そもそも断食の目的は胃腸を休めること、消化のために酵素を使わないようにし体の機能を回復することですので、逆に言えば胃腸に負担がなく、消化酵素をそんなに必要としないものであれば、私は食べてもいいと思っています。

【食べてもいいモノ】
・果物
・ココア
・豆乳ヨーグルト
・ナッツ

【食べ物のほかに気を付けること】
・体を温める
・軽い運動をする
・睡眠を十分にとる

詳細はこちらをどうぞ。

せっかく一念発起して始めた断食、微食、不食を、生理になったからといって中断したくないですよね。女性に生理はつきもの。だったらその期間中は断食もあまり厳しくしないで、自分の体と心に優しくして、うまく乗り切ろうじゃありませんか。「許可する」ことも大事です。
 
ちょっとぐらい固形物を口にしたって、死にはしません。
死ななければ、またやり直すことができます。
そう、断食はこれから何度でもできるんです。
 
私は45日間の不食的ファスティングをしましたが、その期間中何度挫折したことか。
それもこれもいい経験になって、またこうして断食しているんですから！なんとかなります(笑)
 
生理もうまく乗り越えて、断食も何度でもチャレンジして、少しずつ少しずつ理想の自分に近づいていきましょう。

本コラムは、講師個人の立場で掲載されたものです。
コラムに記載されている意見は、講師個人のものであり、カフェトークを代表する見解ではありません。

筆者

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