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こんにちは^^ maiです。
あなたは一日の中で笑顔になる瞬間はありますか？
「笑顔」というのはとてもパワフルで、
病気を持っている方には必要な要素です。
笑うことは、セロトニンやオキシトシンなど
幸せに感じたり、身体にとって良いホルモンを分泌させます。
そしてストレスホルモンと言われるコルチゾールが抑制されます。
笑うことは、ストレス発散にもつながります。
笑うことでリラックスでき、自分の感情を外に表現できます。
ガン患者さんの中では、毎日笑うことだけを心掛けて
改善したという方もいらっしゃいます。
それだけ身体に影響を与えることもあります。
コロナ禍になってからはマスク生活が長くなり、
顔の表情を作ることが少なくなりました。
自宅で療養している方は、なかなか笑顔になる出来事がありません。
人と会うことが少ないときに笑う機会をつくるには、
・テレビでお笑いを見る
・ペットと遊ぶ
・おもしろ動画を見る
・漫画やアニメを見る
・趣味を楽しむ
・家族でゲームする
などなど
自分で笑顔になれるものを意識してみましょう。
また、笑顔になることがなくても
口角を上げるだけでもセロトニンは分泌されます。
お風呂に入るときに鏡を見て笑顔を作る、
トイレに座った時に笑顔を作るなど
何かちょっとした時に口角を上げる習慣をつけてみてください。
そうすると、少し前向きな気持ちを持てるようになります。
ちなみにわたしは、犬と遊んでいる時間が一番笑顔になれます^^
笑顔は治療のひとつ^^
Weekly Topic:
Name one thing that makes you smile no matter what.
mai_health
Sep 10, 2022
This column was published by the author in their personal capacity.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.
The opinions expressed in this column are the author's own and do not reflect the view of Cafetalk.
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