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今度は「夜寝る前に習慣にするといいこと!」

Tomoyo.Muramatsu

夜、寝る前の気持ちが
朝の気持ちを作ります!



「朝の習慣 3ステップ」はこちらから♡




ということで今度は


寝る前にやるといいよ♪


ということ(^^)


これも習慣にすることおススメ♡



**************


寝る前に
胸に手を当てて

『あー、幸せ♡』

気持ちを込めて呟くんです。



心の中で思うだけじゃなくって

声に出して呟くんです。


温泉に入って
気持ちよくって思わず声が出るような
あの感じで(^^)


そして

『なぜなら』と言うんです。


そこから

【幸せな理由】を

3つ

探して言ってみてください。




または



今日、良かったことや
嬉しかったことを

3つ

思い出して書き出します。



今日良かったことに
意識をフォーカスする訓練を

わずか15日間するだけで

ベッドから離れられないくらい

精神的に
ダウンしている人たちでも

94%の人が
安堵感を覚えた

という

ペンシルベニア大学での
実証実験もあります




「あー、幸せ♡」の理由の
「なぜなら」も



いいこと3つ書くのも




本を1章読めた とか

風が気持ちよかった とか

お菓子がおいしかった とか

おはようが言えた とか

そんなことでいいんです。



***************


寝る前に気分を良くすると


幸福感を持ったまま
目覚められます



「夜を制する者は朝を制す」






・・・書いてて

なんのこっちゃ?

という感じですが(笑)



つまりは




寝る前の気持ちが
朝の気持ちを作るんです。




幸せな人とは

小さな幸せを
見つけるのが上手な人。




不幸せな人とは

不満を見つけるのが
上手な人。





幸せか不幸せかって


どこを見るかの違い



それだけなんですね


*************


朝の3つの習慣と
この寝る前の習慣


セットで続けてみる実験

やってみます(^^)



みなさんもぜひご一緒に!



まずは
ペンシルベニア大学の
実験のように


15日間を目標に
やってみようかな♪



一緒に実験をしてくださる方は

何か変化があったら

コメントで
ぜひシェアしてくださいね~♡

ご参加お待ちしております!(^^)!

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本コラムは、講師個人の立場で掲載されたものです。
コラムに記載されている意見は、講師個人のものであり、カフェトークを代表する見解ではありません。

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