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Shiho in Germany 講師のコラム

ドイツ式セルフケア

今週のテーマ: セルフケアを実践する方法

2024年2月27日

今回はドイツ式セルフケアについて紹介したいと思います。

ドイツではワークライフバランスを大切にし、家族の時間、自分の時間を大切にする人が多いです。
働くときはしっかり働き、休むときは休むというオンオフがはっきりしています。

今日紹介するInstagram @fuehlen_wir はドイツの公共放送局Südwestrundfunkが運営するアカウントの一つで、セルフケアや、心のこと、パートナシップなどについて発信しています。

自信をつけるための4ステップ

1.小さなゴールを設定する

Selbstvertrauenとはなんでしょう？Selbstvertrauenとは自分の特技や成果、問題解決能力の信用を自分自身で得ることです。これは自分自身の活発化やポジティブな経験につながります。
大きな目標は立てず、まずは小さいことから順番に物事を進めることをお勧めします。

2.新しいことをしてみましょう

新しいことを始め、自分のコンフォートゾーンから一度出てみましょう。
それによって、勇気が出たり、上手くいけば成長することができます。

3.自分らしく、自分を見直す

人は他人と比べてしまう傾向にあります。他人と比較すると自分が弱い人間なんだと思ってしまいます。
これは自分の自信を保つためにはよくないことです。人とは比べず、自分らしさを意識し、自分の良さや悪いことを自分自身で振り返ることが大切です。

4.自分の成功に意識をする

自分自身やり遂げたことはすぐに忘れてしまうことはよくあることです。
しかし、また次の成功に目を向けられるようにうまく行ったことを日記に書いてみたり、思い返せるようにしてみましょう。

参照：Instagram @fuehlen_wir 2023年10月8日投稿

是非試してみてください。
Shiho

本コラムは、講師個人の立場で掲載されたものです。
コラムに記載されている意見は、講師個人のものであり、カフェトークを代表する見解ではありません。

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