English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、前かがみになりやすく、骨盤が丸まりがちになります。
この姿勢が続くことで、もも裏（ハムストリングス）の筋肉が固くなり、腰痛や脚のむくみなどの原因にもつながってしまいます。
日頃から簡単なストレッチで予防していくことが、とても大切です。
今回ご紹介するのは、誰でも気軽にできる、とっても簡単なケア方法です！
もも裏の筋肉は、座ったときに左右でゴリゴリと床に当たる「坐骨」という骨に付着しています。
この坐骨まわりをほぐしてあげることで、もも裏の筋肉も緩みやすくなります。
おすすめは、ヨガボールやテニスボールなどを使って、片側ずつ坐骨のあたりをコロコロとマッサージすること。
痛みを感じすぎない範囲で、こまめに行ってみてくださいね。（テニスボールは少し痛みを感じる方も多いので、無理せず！）
これくらいなら、お仕事の合間にも無理なくできますし、会社勤めの方もボールを持参すれば、デスク下でも実践できます！
デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢が続く方は、こうしたちょっとしたケアで身体がグッとラクになることも多いです。
「最近、なんだか身体が重いな…」と感じる方は、ぜひカスタマイズトレーニングもご活用ください。
お一人おひとりの状態に合わせて、身体を整えるお手伝いをさせていただきます！
コメント (0)