「運動が続かない…」を卒業するための、シンプルで確実な5つの方法！

運動を始めたけれど、なかなか続かない。

そんな声は本当によく聞きます。でも、続かないのは「やる気がない」からではありません。

正しい続け方を知らないだけなんです。

ここでは、誰でも実践できて、きちんと習慣にできる方法を5つご紹介します。

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1. 全身やらなくてOK。1〜2部位に絞るのがコツ

毎回「全身をしっかり鍛えなきゃ！」と思うと、時間も気力も足りなくなってしまいます。

そこでおすすめなのが、1回のトレーニングで1〜2部位に絞ること。

たとえば「今日は腹筋とお尻だけ」「今日は背中だけ」といった具合に、少しずつ、こまめに動かすことで無理なく続けられます

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2. 種目・時間・回数をあらかじめ決めておく

事前に「何を、どれくらい、いつやるか」をざっくりでも決めておくことで、迷わず動けます。

**小さなメモやスマホのメモ機能でもOK。**思考の省エネが継続には効果的です。

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3. 記録をつけて、自分の成長を感じる

やったこと、できた回数、感想などを記録しておくと、**「前よりできてる！」**という成長が目に見えてきます。

数字で変化が分かると、モチベーションがグッと上がります。

ちょっとした進歩も、自分を褒めてあげましょう。

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4. 周りに宣言してみる

「週に３回トレーニングする！」

そんなふうに、誰かに目標を伝えることも習慣化の一歩です。

人の目があると、自然と意識が高まります。時には励まされたり、一緒に頑張れたり、良い効果がたくさんあります。

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5. プロに頼って、ペースを整える

自己流で続けていると、フォームや内容が合っているか不安になることも。

そんなときは、たまにトレーナーにチェックしてもらうことで、方向性がクリアに。

モチベーション維持にもなり、継続しやすくなります。

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ちなみに私も、オンラインで運動習慣のサポートをしています。

「何をすればいいか分からない」「続け方が分からない」という方には、生活スタイルに合わせたトレーニング内容を一緒に考えています。

すでにジムに通っている方には、今の環境を活かしたメニュー提案も可能です。

運動は、“気合”よりも“仕組み”で続ける時代。

続けやすい方法、ぜひ一緒に見つけていきましょう！