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受験シーズンも終了し，少しだけ余裕が出てきましたので，コラムを時々書こうと思います。
20年以上の経験と観察と知識を少しシェアさせていただきます。
今週のテーマは「勉強と自由時間，メリハリのつけ方―中学生編」です。
45：15 の法則でつくる学習リズム
中学生の子どもが勉強と自由時間をバランスよく過ごすためには，集中力の限界を考慮した「時間割の視覚化」が効果的です。
多くの子どもが「何をいつまでやればいいか分からない」と，ダラダラとスマホを触り続けてしまいます。
でもそれは，やる気がないのではありません。
時間の区切りがないことが原因です。
そこでおすすめは，「 45分勉強＋ 15分自由」を 1セットにする方法です。
学校の授業時間に近い 45分を 1セットとすることで，体内時計に合わせた集中がしやすくなります。
この時，タイマーを使って，残り時間を意識させるのがポイントです。
不安ポイント？
そうやっても「ただ時間が過ぎるのをボケーっと過ごすんじゃないか」と不安に思われますか。
大丈夫です。
そこはぐっと我慢して“放置”しましょう。
数日もすれば，集中して勉強するようになります。
数週間もしないうちに，45分経っても「キリがいいところまでやる！」という，なんともうれしい言葉を言ってくれることもあるでしょう。
実際，私が指導している中学生もそうでした。
受験前，3時間レッスンを続けた後，通常の 2時間に戻したところ，「あっと言う間で短すぎる！」と言うようになったのです。
「週末一日 5時間勉強しても足りない」という域にまで達しました。
今春，私立高校の特進コースに合格し，大学入試への良いスタートが切れました。
ただし，注意点を一つ
自由時間の 15分では，スマホ以外のリフレッシュ，例えばおやつ，ストレッチ，短い会話にします。
スマホは一度触ると15分で切り上げるのが難しいからです。
SNSやゲームは「3セット終わった後の長い自由時間」に設定するのが効果的です。
そうでないと，勉強が本当のご褒美の前の苦行になってしまいます。
親ができるたった一つのサポート
週に一度のミニ会議だけです。
日曜日の夜にほんの 10分でかまいません。
来週の部活動や塾の予定をカレンダーに書き込み，それ以外の「空白の時間」を子どもと一緒に確認します。
「この日は部活が遅いから勉強は30分だけでいいよ。その代わり何曜日に 1セット増やせる？」と，調整を子ども自身に選ばせます。
すると，やらされている感がなくなり，自由時間を楽しむための前向きな姿勢が生まれます。
勉強と自由時間は競合するのではなく，共存できます。
まずは，「時間配分」という学習リズムを設定してあげることから始めませんか。
テニス風に Forty Fifteen と言うとカッコいいかもしれませんね。
次回は，高校生編です。
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