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Yoga
Meditation
Massage
Weight Loss
Mindfulness
体内大掃除&ダイエット◆ファスティング◆15分間スポット相談
ファスティング経験者歓迎!期間全体の完全サポートまでは必要ないけど、ちょっとした質問や相談をしたいとき、気軽に聞ける1回15分の短時間スポット相談窓口です。
Weight Loss
15
min
600
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便秘解消◆セルフ腸もみマッサージ
便秘で困っている人必見!薬に頼る前に、ご自身の手を当てて(手当て)腸を優しくマッサージすることで腸が動き出し便秘解消になります。講師が一緒に実演、ガイドするので見様見真似で行えます。
Massage
15
min
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自分軸meditation
実はだれにでもある自分軸。自分の中に確認しに行きましょう。 そしてそこをいろいろなものが流れていく感覚、それらを眺めてくつろぐ感覚を体感してみてください。
Meditation
25
min
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meditation入門
心のざわざわ、頭の中の考え事から解放されてすっきりしましょう。 まずはすべての基本となる瞑想法をご紹介します。 瞑想は実践あるのみ。やった方だけが味わえる気持ちよさをぜひ感じてみてください。
Meditation
25
min
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集中のmeditation【経験者向け】
ヨガでいうダーラナ(集中)に特化した瞑想です。 体の内・外、いろいろなものに意識を集中していきます。
Meditation
25
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とりあえずの10分meditation
時間がない、忙しい、でもちょっとの時間でも心をリセットしたい方におススメです
Mindfulness
15
min
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マインドフルネスいろいろ
いつも無意識で行っている行動をじっくりていねいにマインドフルネスで行うだけで瞑想と同じような効果が得られます。 最初はうまくいかないかもしれません。 意味が分からないかもしれません。 でも気が付けばいつの間にか自動思考から自由になり「今ここ」にいることができるようになります。 やった方だけが味わえる気持ちよさをぜひ感じてみてください。
Mindfulness
25
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かんたんストレッチヨガ【初心者・高齢者向け】
初心者、ご年配の方大歓迎! 簡単なポーズばかりですが、やった後は体がすっきりします。
Yoga
45
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10
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ストレッチヨガ【ちょっと動ける方向け】
凝り固まった筋肉を呼吸に合わせてストレッチしてほぐしましょう。 「肩が凝る」「股関節が堅い」など、リクエストに合わせて調整いたします。
Yoga
45
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10
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肩こり解消ヨガ
肩まわりを中心にじっくりほぐしていきます。 PCを長時間使用している方、お子さんを長時間だっこされている方、猫背で悩まれている方など、いかがでしょう。 難しい動きはありませんので、どなたでも気軽にできます。
Yoga
25
min
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おしりヨガ
お尻・股関節まわりを中心にじっくりほぐしていきます。 PC作業で座っている時間が長い方、乗り物に乗っている時間が長い方、座り疲れで悩まれている方など、いかがでしょう。 難しい動きはありませんので、どなたでも気軽にできます。
Yoga
25
min
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生理痛緩和!月礼拝(チャンドラナマスカーラ)
太陽礼拝ほど知られていませんが、股関節や体の側面を意識したポーズにより女性らしいプロポーション作りに効果的、生理痛の緩和も期待できます。
Yoga
15
min
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基本の太陽礼拝A(スーリヤナマスカーラA)
太陽礼拝を毎日の習慣にしませんか?一人では続かなくても誰かと一緒だと続けられたりするものです。一日一回、ヨガ習慣。
Yoga
15
min
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簡単ストレッチヨガ(ハーフ)【初心者・高齢者向け)
人気の簡単ストレッチヨガをもっと気軽&手軽に! 25分のコースです。
Yoga
25
min
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10
min
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ストレッチヨガ(ハーフ)【ちょっと動ける方向け)
お時間がない方でも気軽に手軽にストレッチヨガ! 時間もポイントも半分のコースです。
Yoga
25
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