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NatsumiM 時間がない方にお勧め！20分 全身運動！Fitness Instructor: For the people with busy schedule! 20 min total body workout!
瑜伽／健身／運動 健身   中級程度 放鬆 適合爸爸 適合成人 適合初學者
上次授課：超過 1 個月前

時間がない方にお勧め！20分 全身運動！Fitness Instructor: For the people with busy schedule! 20 min total body workout!

20 分鐘
2,000 點
點數與貨幣換算
有優惠券
20分でできる効率の良い全身運動！有酸素運動から全身筋力向上まで、20分一緒に頑張りましょう！ Everything in 20 min.Effective workout in just 20min. Let's get healthy body!
預約課程

課程介紹

アメリカ最新の、無駄がなく効果的なエクササイズをお届けします。
  • 脂肪を燃焼するのに欠かせない有酸素運動
  • 基礎体力と、基礎代謝を向上させるために欠かせない筋力トレーニング


筋力を上げること＝ムキムキではありません！
体幹を含め全ての筋力を総合的に上げることで、基礎代謝（何もしてなくても脂肪をもやしてくれる量）が向上し、痩せやすくなり、体力もつきます。

それぞれの生徒さんに必要な運動を２０分間に詰め込みます。



最初に少しあなたの運動レベルについて質問させていただきます。

それに合わせ、運動経験のない方から、経験者まで、あなたのレベルに合わせたカスタムプログラムを組みます！

用意する物は得にありません。
運動しやすい恰好と、運動ができるスペースの確保をお願いします。


I will ask few questions before we get going, and I will adjust the intensity level depending on your fitness level.
I will combine cardio and body weight strength training for effective results.
 You will just need a space to workout, nothing else!
Hope to see you!

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

  • 隨時可以取消。

課程預約確定後

  • 課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
  • 課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
  • 缺席→ 講師將可能收取消費。
    (請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

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NatsumiM

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可授課時段  

週一 06:00 –   12:00
週一 20:00 – 週二 12:00
週二 20:00 – 週三 08:30
週三 21:00 – 週四 03:00
週四 21:00 – 週五 03:00
週五 21:30 – 週六 03:00
週六 21:00 – 週日 03:00
可能有其他時段，請於預約時確認。
※ 以上為 Asia/Tokyo 時間。
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