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YUCKA 骨盤底筋、体幹意識！美しい姿勢ヨガ３０
瑜伽／健身／運動 瑜伽
上次授課：超過 1 個月前

骨盤底筋、体幹意識！美しい姿勢ヨガ３０

30 分鐘
1,500 點
點數與貨幣換算
身体を内側から整えることで、スッと伸びる綺麗なシルエットを目指します。おなか、背中の筋肉をバランスよく使って身体のゆがみを調整し、日々快適に過ごしやすい身体へ。
預約課程

課程介紹

ヨガのご経験の有無を問わずご参加いただけます。
特に、姿勢を整えたい、身体のゆがみを改善したい、という方におすすめです。
 
その日、その時のご自身の体調に合った流れをご提案いたしますので、気になることがありましたらぜひご相談下さい。
 
 
呼吸で肺の周りをあたためてから、骨盤底筋、腹横筋、横隔膜といったインナーユニットに意識を向け、体のコアを目覚めさせます。
 
体の前後、左右をバランスよくほぐし、目覚めさせてから、インナーユニットも使うことによって安定する身体をポーズの実践をもって体感します。
 
姿勢が整うと、呼吸も広がり、気持ちも前向きになります。目の前の世界が変わる、日々の生活が快適になる！
 
大きな木のように、どっしりと安定しつつ伸びゆく身体に広がる呼吸と気の流れの心地よさを味わいましょう。
 
 
 
＜ご準備いただくもの＞
・ヨガマットもしくはヨガマット代わりになるようなもの
・水分補給用の飲み物
・汗拭き用タオル
（手ぬぐいやスポーツタオルのような長めのものだとポーズの手助けになります）
・肌寒い時に、羽織れるものやブランケット（必要な方）
・動きやすい服装
 
＜お願い＞
・ご自身と向き合い、身体に無理なくヨガを楽しみましょう
・痛みを感じたり体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
・妊娠中の方、病気、けが等で通院中の方は、主治医にご相談の上ご参加ください

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

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