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YUCKA マタニティヨガ３０
瑜伽／健身／運動 瑜伽
上次授課：超過 1 個月前

マタニティヨガ３０

30 分鐘
1,500 點
點數與貨幣換算
提供試聽
15 分鐘
500 點
おなかの赤ちゃんとともに、ゆったりとしたポーズ、心地よい呼吸、とろけるシャバサナを楽しみましょう。毎日のマタニティライフを楽しく、快適に！
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課程介紹

妊娠中、日に日に変化してゆくご自身の身体とココロ。
おなかの赤ちゃんと過ごせる貴重な時間。

今のご自身とやさしく向き合いながら、ヨガをつうじてご自身をいたわってあげませんか。
そして、おなかの中で楽しんでいる赤ちゃんに思いをはせてみましょう。

疲れやすい背中、腰の疲れを、ゆったりとしたポーズでやわらげます。
ほぐれたからだで、波のような呼吸を体全体で感じながら、動きを楽しんでゆきましょう。
リンパの流れもスムーズになり、身体がポカポカとし、赤ちゃんにとっても居心地の良いからだに。

シャバサナでは、赤ちゃんとたくさんのエネルギーに包まれているような心地よさを味わいましょう。

そして、呼吸法で、お産に備えた深い呼吸を実践します。
呼吸に向き合うことで、心の安定にもつながるでしょう。


＜ご準備いただくもの＞
・ヨガマットもしくはヨガマット代わりになるようなもの
・水分補給用の飲み物
・汗拭き用タオル
（手ぬぐいやスポーツタオルのような長めのものだとポーズの手助けになります）
・肌寒い時に、羽織れるものやブランケット（必要な方）
・動きやすい服装
 
＜お願い＞
・ご自身と向き合い、身体に無理なくヨガを楽しみましょう
・痛みを感じたり体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
・妊娠中の方、病気、けが等で通院中の方は、主治医にご相談の上ご参加ください





若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

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