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〜ダイエットの迷い子達へ〜
课程介绍
レッスンの内容について
身体の引き締め効果の高いアイソメトリックと筋肥大、持久力向上効果の高いアイソトニックを使った自重トレーニング＋骨格を整えることで代謝を上げるピラティスをご提供いたします。
※自重トレーニングはウエイトなどを持ちたくない、重いものでケガをしたくない方にお勧めです。
※ピラティスは背骨の動きを良くし、体幹を鍛えしなやか身体を作ります。
ご用意いただくものは、マット、椅子、タオル等 家にある簡単なものを使って行います。ヨガマットは安価もので大丈夫ですので購入を宜しくお願いいたします。椅子がなければ事前にご連絡いただければ別のエクササイズで対応いたします。
レッスンは20分で3部構成となっております。
1.椅子に座っての姿勢改善と呼吸、巻き肩、 猫背防止エクササイズ、背骨の調整
簡単なウォーミングアップ
2.事前に下記のA～Cまでの3種類からお選びください
A 下半身のエクササイズ（脚、お尻）＋ピラティス
B 上半身のエクササイズ（胸、背中、腕）+ピラティス
C お腹・体幹のエクササイズ +ピラティス
3.クールダウン（ストレッチ）
自重トレーニング、ピラティスも簡単にできて効果が高いものを選んでおりますので初心者でも問題ありません。是非とも一度遊びに来てください。(*´ω｀*)V
体験レッスンは500ポイントでやっております。
身体の引き締め効果の高いアイソメトリックと筋肥大、持久力向上効果の高いアイソトニックを使った自重トレーニング＋骨格を整えることで代謝を上げるピラティスをご提供いたします。
※自重トレーニングはウエイトなどを持ちたくない、重いものでケガをしたくない方にお勧めです。
※ピラティスは背骨の動きを良くし、体幹を鍛えしなやか身体を作ります。
ご用意いただくものは、マット、椅子、タオル等 家にある簡単なものを使って行います。ヨガマットは安価もので大丈夫ですので購入を宜しくお願いいたします。椅子がなければ事前にご連絡いただければ別のエクササイズで対応いたします。
レッスンは20分で3部構成となっております。
1.椅子に座っての姿勢改善と呼吸、巻き肩、 猫背防止エクササイズ、背骨の調整
簡単なウォーミングアップ
2.事前に下記のA～Cまでの3種類からお選びください
A 下半身のエクササイズ（脚、お尻）＋ピラティス
B 上半身のエクササイズ（胸、背中、腕）+ピラティス
C お腹・体幹のエクササイズ +ピラティス
3.クールダウン（ストレッチ）
自重トレーニング、ピラティスも簡単にできて効果が高いものを選んでおりますので初心者でも問題ありません。是非とも一度遊びに来てください。(*´ω｀*)V
体験レッスンは500ポイントでやっております。
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
Cafetalk 的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
- 课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
-
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)
