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〜ダイエットの迷い子達へ〜
課程介紹
レッスンの内容について
身体の引き締め効果の高いアイソメトリックと筋肥大、持久力向上効果の高いアイソトニックを使った自重トレーニング＋骨格を整えることで代謝を上げるピラティスをご提供いたします。
※自重トレーニングはウエイトなどを持ちたくない、重いものでケガをしたくない方にお勧めです。
※ピラティスは背骨の動きを良くし、体幹を鍛えしなやか身体を作ります。
ご用意いただくものは、マット、椅子、タオル等 家にある簡単なものを使って行います。ヨガマットは安価もので大丈夫ですので購入を宜しくお願いいたします。椅子がなければ事前にご連絡いただければ別のエクササイズで対応いたします。
レッスンは20分で3部構成となっております。
1.椅子に座っての姿勢改善と呼吸、巻き肩、 猫背防止エクササイズ、背骨の調整
簡単なウォーミングアップ
2.事前に下記のA～Cまでの3種類からお選びください
A 下半身のエクササイズ（脚、お尻）＋ピラティス
B 上半身のエクササイズ（胸、背中、腕）+ピラティス
C お腹・体幹のエクササイズ +ピラティス
3.クールダウン（ストレッチ）
自重トレーニング、ピラティスも簡単にできて効果が高いものを選んでおりますので初心者でも問題ありません。是非とも一度遊びに来てください。(*´ω｀*)V
体験レッスンは500ポイントでやっております。
身体の引き締め効果の高いアイソメトリックと筋肥大、持久力向上効果の高いアイソトニックを使った自重トレーニング＋骨格を整えることで代謝を上げるピラティスをご提供いたします。
※自重トレーニングはウエイトなどを持ちたくない、重いものでケガをしたくない方にお勧めです。
※ピラティスは背骨の動きを良くし、体幹を鍛えしなやか身体を作ります。
ご用意いただくものは、マット、椅子、タオル等 家にある簡単なものを使って行います。ヨガマットは安価もので大丈夫ですので購入を宜しくお願いいたします。椅子がなければ事前にご連絡いただければ別のエクササイズで対応いたします。
レッスンは20分で3部構成となっております。
1.椅子に座っての姿勢改善と呼吸、巻き肩、 猫背防止エクササイズ、背骨の調整
簡単なウォーミングアップ
2.事前に下記のA～Cまでの3種類からお選びください
A 下半身のエクササイズ（脚、お尻）＋ピラティス
B 上半身のエクササイズ（胸、背中、腕）+ピラティス
C お腹・体幹のエクササイズ +ピラティス
3.クールダウン（ストレッチ）
自重トレーニング、ピラティスも簡単にできて効果が高いものを選んでおりますので初心者でも問題ありません。是非とも一度遊びに来てください。(*´ω｀*)V
体験レッスンは500ポイントでやっております。
若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。
如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。
Cafetalk 的取消政策
課程預約確定前
- 隨時可以取消。
課程預約確定後
- 課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
- 課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
-
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)
