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イスに座って首肩をほぐす ヨーガ 20分
イスに座って行うので、ヨガマットは必要無し！
気軽にほぐしたい方、作業の合間にリフレッシュしたい方におススメです
Descrizioni
イスに座って行います。こんな方におススメです！
・作業の合間に気軽にリフレッシュしたい
・ヨガマットを敷くスペースの確保が難しい
・膝などの不調で、ヨガマットに座って体操をするのが難しい
・作業の合間に気軽にリフレッシュしたい
・ヨガマットを敷くスペースの確保が難しい
・膝などの不調で、ヨガマットに座って体操をするのが難しい
呼吸に合わせて、ゆっくりと身体を動かします。
疲労による緊張で硬くなった首や肩回りの筋肉をゆるめます。
やさしい力で筋肉に負荷を掛けて緩めるアーサナ(体操)を繰り返し、筋肉の緊張をほぐして身体の強張りをほぐします。
《ご用意いただくもの》
・イス 低すぎず(座った時にお尻の位置が膝より低くならない高さ）
座った時に両足の裏が床に着く高さのもの
背もたれの有無は体操に影響ありません
座った時に両足の裏が床に着く高さのもの
背もたれの有無は体操に影響ありません
・飲み物(必要な方のみ)
・タオル(汗拭き用：必要な方のみ）
＊安全にヨーガを行っていただくために
・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Modalità di cancellazione di Cafetalk
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No-Show→ Il tutor potrebbe richiedere una penale per la cancellazione. Si prega di controllare i dettagli del tutor.
(Si prega di controllare i dettagli del tutor.)
Le sue lezioni
tutte le lezioni
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自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 20分
ゆっくりとした呼吸に意識を向けて、自律神経のバランスを整えていきます。免疫力アップにもつながります！20min 1,000PLezioni di prova -
自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 20分×4
20分×4回 のレッスンパックです その日の体調に合わせて少しずつ心と身体を緩めていきましょう20min X 4 3,200PPack of 4 -
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自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 50分×4回
定期的にゆっくりと身体を緩めたい方に 4回のレッスンパックです！ ゆっくりとした呼吸に意識を向けて、自律神経のバランスを整えていきます。免疫力アップにもつながります！50min X 4 8,000PPack of 4 -
疲れた身体をほぐしてリラックスタイム ヨーガ 20分
忙しい毎日にリラックスタイムを作りましょう ゆっくりとした呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かして心と身体の緊張をほぐします20min 1,000PLezioni di prova -
疲れた身体をほぐしてリラックス ヨーガ 45分
忙しい毎日にリラックスタイムを作りましょう ゆっくりとした呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かして心と身体の緊張をほぐします45min 2,500PLezioni di prova -
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首・肩のコリをほぐして頭スッキリ ヨーガ 20分×4回
定期的にほぐしたい方に 4回のレッスンパックです！ 家事や、パソコンの作業などで、首や肩が重くしんどい時におススメです！20min X 4 3,200PPack of 4 -
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イスに座ってアンチエイジング ヨーガ 20分
体力に自信のない方、何歳でも安心して行うことができます やさしい力での負荷掛けで、日常生活に必要なやわらかくしなやかな筋肉を育てます20min 1,000PLezioni di prova -
イスに座ってアンチエイジング ヨーガ 50分
体力に自信のない方、何歳でも安心して行うことができます やさしい力での負荷掛けで、日常生活に必要なやわらかくしなやかな筋肉を育てます50min 2,500P
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