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イスに座って首肩をほぐす ヨーガ 20分
イスに座って行うので、ヨガマットは必要無し！
気軽にほぐしたい方、作業の合間にリフレッシュしたい方におススメです
Kursinhalt
イスに座って行います。こんな方におススメです！
・作業の合間に気軽にリフレッシュしたい
・ヨガマットを敷くスペースの確保が難しい
・膝などの不調で、ヨガマットに座って体操をするのが難しい
・作業の合間に気軽にリフレッシュしたい
・ヨガマットを敷くスペースの確保が難しい
・膝などの不調で、ヨガマットに座って体操をするのが難しい
呼吸に合わせて、ゆっくりと身体を動かします。
疲労による緊張で硬くなった首や肩回りの筋肉をゆるめます。
やさしい力で筋肉に負荷を掛けて緩めるアーサナ(体操)を繰り返し、筋肉の緊張をほぐして身体の強張りをほぐします。
《ご用意いただくもの》
・イス 低すぎず(座った時にお尻の位置が膝より低くならない高さ）
座った時に両足の裏が床に着く高さのもの
背もたれの有無は体操に影響ありません
座った時に両足の裏が床に着く高さのもの
背もたれの有無は体操に影響ありません
・飲み物(必要な方のみ)
・タオル(汗拭き用：必要な方のみ）
＊安全にヨーガを行っていただくために
・体調のすぐれない時は、レッスン中でも遠慮なくお申し出ください
・妊娠中の方、病気やけがで通院中の方は主治医にご相談の上ご参加ください
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Rücktrittsregelung der/des TutorIn
Vor der Bestätigung einer Kursbuchung
- Stornierung jederzeit möglich
Nach der Bestätigung einer Kursbuchung
- Mehr als 24 Stunden vor Kursbeginn→ Stornierung jederzeit möglich
- Weniger als 24 Stunden vor Kursbeginn→ Stornogebühren können anfallen.
-
No-Show→ Stornogebühren können anfallen.
(Der Betrag kann je nach TutorIn variieren. Bitte nimm Kontakt mit Deiner Tutorin/ Deinem Tutor auf.)
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体の中から温めるヨーガ 30分✖️4回
冬の寒さや夏の冷房などでひえると無意識に体に力が入りがちです。硬くなった筋肉をゆるめて血行を促し体の中から温めましましょう！(4回のレッスンパックです)Others (Yoga / Fitness / Sports)
30 Min. X 4 4,800PPaket mit 4 Kursen -
イスに座ってアンチエイジング ヨーガ 20分×４回
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20 Min. X 4 3,200PPaket mit 4 Kursen -
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自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 20分
ゆっくりとした呼吸に意識を向けて、自律神経のバランスを整えていきます。免疫力アップにもつながります！Yoga
20 Min. 1,000PHat Schnupperkurs -
自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 20分×4
20分×4回 のレッスンパックです その日の体調に合わせて少しずつ心と身体を緩めていきましょうYoga
20 Min. X 4 3,200PPaket mit 4 Kursen -
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自律神経のバランスを整えて不調改善 ヨーガ 50分×4回
定期的にゆっくりと身体を緩めたい方に 4回のレッスンパックです！ ゆっくりとした呼吸に意識を向けて、自律神経のバランスを整えていきます。免疫力アップにもつながります！Yoga
50 Min. X 4 8,000PPaket mit 4 Kursen -
疲れた身体をほぐしてリラックスタイム ヨーガ 20分
忙しい毎日にリラックスタイムを作りましょう ゆっくりとした呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かして心と身体の緊張をほぐしますYoga
20 Min. 1,000PHat Schnupperkurs -
疲れた身体をほぐしてリラックス ヨーガ 45分
忙しい毎日にリラックスタイムを作りましょう ゆっくりとした呼吸に合わせて気持ちよく身体を動かして心と身体の緊張をほぐしますYoga
45 Min. 2,500PHat Schnupperkurs -
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首・肩のコリをほぐして頭スッキリ ヨーガ 20分×4回
定期的にほぐしたい方に 4回のレッスンパックです！ 家事や、パソコンの作業などで、首や肩が重くしんどい時におススメです！Yoga
20 Min. X 4 3,200PPaket mit 4 Kursen -
朝 目覚めスッキリ ヨーガ 20分
朝の活動前に頭をスッキリさせたい方におススメです！ 呼吸に合わせて気持ち良く身体を動かしていきます。Yoga
20 Min. 1,000PHat Schnupperkurs -
寝る前にほぐす ヨーガ 20分
寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、朝起きた時に体がガチガチで重い... そんな方におススメです。Yoga
20 Min. 1,000PHat Schnupperkurs -
イスに座ってアンチエイジング ヨーガ 20分
体力に自信のない方、何歳でも安心して行うことができます やさしい力での負荷掛けで、日常生活に必要なやわらかくしなやかな筋肉を育てますYoga
20 Min. 1,000PHat Schnupperkurs
***ofuse