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【強度★★☆】「いまこの瞬間」に集中しながら呼吸と共に流れるようにポーズをとるヨガ♡
课程介绍
【運動量★★☆】全身を使ってゆっくりと動いていくヨガレッスン
（ヨガ経験者向けのレッスンですが、初心者の方でも柔軟にレッスンの中身をアレンジできます。）
呼吸と共に流れるように身体を動かすvinyasaスタイルのヨガレッスン。
自分の内側に意識を向けて、呼吸と身体の声に耳を傾けていきます。
一つ一つの呼吸と動作を丁寧に行い、「いま」「この瞬間」に集中するマインドフルネスを体感しましょう。
マインドフルネスとは、自分を観察する意識を持ち続けること、「気づき」の意識を持ち続けること。
いつも頑張っている自分のために、自分の内側の声に耳を傾けるマインドフルな時間を味わいましょう。
【レッスンの流れ】
【こんな方におすすめ】
（ヨガ経験者向けのレッスンですが、初心者の方でも柔軟にレッスンの中身をアレンジできます。）
呼吸と共に流れるように身体を動かすvinyasaスタイルのヨガレッスン。
自分の内側に意識を向けて、呼吸と身体の声に耳を傾けていきます。
一つ一つの呼吸と動作を丁寧に行い、「いま」「この瞬間」に集中するマインドフルネスを体感しましょう。
マインドフルネスとは、自分を観察する意識を持ち続けること、「気づき」の意識を持ち続けること。
いつも頑張っている自分のために、自分の内側の声に耳を傾けるマインドフルな時間を味わいましょう。
【レッスンの流れ】
- 呼吸の練習
- ウォームアップ
- 太陽礼拝
- 立位のポーズ
- クールダウン
- シャバーサナ
【こんな方におすすめ】
- バランスよく筋肉をつけたい！
- 集中力を高めたい
- ヨガの基本的なポーズに慣れてきて、レベルアップしたい
- 日々考えることが多く脳を休めたい
- ストレスや緊張が続いていて、副交感神経を高めたい
【ご準備していただくもの】
- お水（必要な方のみ）
- ヨガマットorバスタオル（もしくはカーペットや畳など、膝をついても痛くない床）
- ヨガウェアorストレッチの効く動きやすい服装
若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。
如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。
讲师的取消政策
课程预约确定前
- 随时可以取消。
课程预约确定后
- 课程时间前 3 小时內→ 收取 50% 课程费用为取消费。
- 缺席→ 收取 100% 课程费用为取消费。
讲师提供的课程
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【30min】ベーシックなハタヨガ
【強度★★☆】色々なジャンルのヨガがあるけど、まずは基本のハタヨガから。一つ一つのポーズを丁寧に行い、じっくり体をほぐしましょう♪30 分钟 1,000 点提供试听 -
【60min】ベーシックなハタヨガ
【強度★★☆】色々なジャンルのヨガがあるけど、まずは基本のハタヨガから。一つ一つのポーズを丁寧に行い、じっくり体をほぐしましょう♪60 分钟 2,000 点提供试听 -
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