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【60min】ナイトリラックスヨガ
【強度★☆☆】心地よい眠りにつくために♡深い呼吸の中でゆったりと体を解きほぐす癒しヨガ
Подробности урока
【運動量★☆☆】座位のポーズが多めのゆったり癒し効果の高いヨガレッスン
（ヨガ初心者の方でも無理なく受けていただけるレッスンです）
1日頑張った自分のカラダと心を労わる、自分のためだけのご褒美の時間。
リラックスモードに導いてくれる「腹式呼吸」でゆったりとした呼吸を味わってみます。
一つ一つのポーズをゆっくりと丁寧に行いながら、1日の疲労をとるようにカラダをじんわりと伸ばしていきます。
カラダと心を解きほぐし、心地よい眠りへとつなげていきましょう…♡
【レッスンの流れ】
- 呼吸の練習
- ウォームアップ
- 座位のポーズ
- （立位のポーズ）
- クールダウン
- シャバーサナ
【こんな人におすすめ】
- 運動が苦手
- 不眠症で悩んでいる
- ストレス・緊張状態が続いている
- 冷え性、だるさに悩んでいる
- 副交感神経を優位にし、カラダと心をリラックスさせたい
- 一日頑張ったカラダを解きほぐしたい
【ご準備していただくもの】
- お水（必要な方のみ）
- ヨガマットorバスタオル（もしくはカーペットや畳など、膝をついても痛くない床）
- 動きやすい服装（パジャマでもwelcomeです♡）
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
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